健康
跑步1年，变老3岁，是真的吗？
你是否曾听说过，跑步可以让你看起来更老？45岁的老张，在他坚持跑步一年后，面貌发生了明显变化，看上去仿佛老了3岁。这并非个别现象，类似的情况在跑步爱好者中时有发生。为什么跑步这种本应改善健康的活动，反而加速了一些人的衰老进程？首先，我们必须承认，跑步对身体的确有许多益处，如增强心肺功能、促进新陈代谢和改善心理...
早上慢跑45分钟，减脂效果竟然如此惊人！
慢跑作为一种有氧运动，近年来在健身领域备受欢迎。许多人选择早上慢跑45分钟作为日常锻炼的一部分，通过这种方式达到减脂塑形的效果。那么，早上慢跑45分钟究竟能否达到减脂的效果呢？首先，慢跑是一种中低强度的有氧运动，它主要依赖于脂肪的氧化供能。在慢跑过程中，身体会逐渐消耗体内的糖原储备，随后开始大量利用脂肪作为...
中国跑步热潮背后：被忽视的健康危机！
跑步，作为一种简便易行且门槛较低的运动方式，迅速在现代社会中普及。无论是城市的公园，还是乡村的小路，跑者的身影随处可见。根据中国体育用品业联合会最新发布的《2022年大众健身行为与消费研究报告》数据，跑步以高达61.0%的参与度，毫无悬念地荣登了最受欢迎的运动项目榜首。图：大众健身运动项目参与度数据来源：公开...
转给爸妈！老年人花式健身7大误区
近几年，老年人健身方式五花八门，吊脖、撞树、倒走、拍打、吊嗓子……但这些“野路子”可能会危害老年人身体健康。7个关于老年人健身的误区你碰到过几种？（人民好医生）来源：人民网...
不要以为瘦下来就没问题了，教你完美的身材管理法，保持住
为什么你吃的少，而且比别人还瘦，跑了步还是不瘦.每当我们说到减脂减肥塑身就会冒出跑步节食的念头，实践了这么多天我还是没有瘦下来，原因到底是什么，知道明白了下面的道理我才懂得减肥的真谛。也许有很多人会跟我一样，节食加跑步还是没有瘦下来，当你看完了这篇文章，请你不要放弃减肥的念头。可能单纯的节食和单纯的跑步会让人...
肥胖，还会对男性造成这些伤害！
刘先生，男，61岁，因“确诊前列腺癌1年余，神疲乏力明显1月余”来到广东省中医院男科陈志强教授门诊就诊。刘先生自诉2022年体检发现前列腺癌特异抗原指标升高，穿刺病理确诊前列腺癌并已经有骨转移，经过内分泌药物治疗后各项指标基本正常，骨转移灶也己消失，主诊医师认为效果良好。但是陈先生陈述全身乏力、疲倦等症状未见...
糖尿病友怎么运动更易降血糖？
糖尿病患者进行适量的运动，不仅可以增强体质，还可以降低血脂、血糖，同时，通过运动可以改善心血管功能，提高自身的素质，可以防治并发症的进一步发生和发展。所以，糖友们要动起来，血糖才能控制得更好。1运动不能停糖尿病运动最忌三天打鱼两天晒网，有运动习惯的糖友不要间断健身步伐。研究表明：停止运动两周，运动能力会显著下...
为什么一运动就容易关节疼？科学护膝，这几点要知道
你平时爱运动吗？运动时会有关节不适吗？少运动能保护关节吗？……在5月27日“全国保膝日”，三位营养及医学领域专家受邀分享关节养护知识，教大家如何科学养护关节。保护关节，先要了解关节你真的了解关节吗？一个成年人全身有多少关节[1]？要知道，人体关节起着支撑整个躯体正常活动的重要作用。合理运动，才能更好保护关节大...
甲状腺结节患者平时该怎么吃？
甲状腺结节是生长在甲状腺内的一种良性肿块，这种肿块可以随着人的吞咽动作上下移动，是一种常见的甲状腺疾病，可以单发，也可以多发，多发结节比单发结节的发病率高，但单发结节并发甲状腺癌的几率较高。随着甲状腺结节的发病率不断增高，专家调查发现，甲状腺结节病人的饮食原则对病情好转或康复十分的重要，对疾病的治疗也会起到积...
熬夜玩手机危害这么大！每28秒就有1人死于脑溢血
在当今社会的快节奏中，年轻一代面临的健康挑战日益严峻。据人民网科普频道报道，一位30岁青年王刚（化名）因长期沉迷于夜间玩手机，生活作息极度混乱，最终导致身体不堪重负，突发脑卒中，这一案例敲响了健康的警钟。王刚的故事并非个例，它映射出当前年轻人普遍面临的四大健康威胁：生活压力加剧、饮食结构失衡、作息不规律以及对...
抗焦虑饮食指南：压力一大我就想吃甜食？
作者 |景澈「5.25」谐音“我爱我”，是全国大学生心理健康日。爱自己的第一步，就是正确认识并接纳自己的负面情绪。在今年这个特殊的日子，学堂君带来了「焦虑/羞耻」特辑，谈谈那些大家都曾经历，但未被充分讨论过的时刻。我们一起成长，好好爱自己❤️“我好焦虑啊……压力好大……”那——“要不来个小蛋糕？喝杯奶茶？还是...
枸杞要怎么吃才有效果呢？正确食用方法来咯～
当代年轻人的养生方法，最简单的就是保温杯里泡枸杞了。枸杞清肝明目，是一种非常好的养生食品。除了这个好处，你还知道吃枸杞有什么好处吗？枸杞的正确“打开”方式是什么呢？01经常吃枸杞可以给我们的身体带来不少的好处，具体有哪些呢？首先，枸杞内含有多糖、维生素、胡萝卜素等，经常吃枸杞可以起到一定美容养颜的作用；其次，...
祛湿最美味最平和的一碗汤，一点一滴把湿气去掉，一天一碗喝起来
医生，你给我看看，我这里不舒服，那里也不舒服，你给我看看，我是不是湿气太重了？我们去外面刮痧或是拔火罐，结束以后，总是听到这样的话，你身上的湿气太严重了。还有，很多人饱受皮肤病的困扰，跑到各种美容店去美容，也总能听到这样的话，你的皮肤不好，是因为湿气太重了，排毒不好。问题来了，天天说湿气，湿气，可是湿气又是什...
山药拥有极高的营养价值，但最好不要与它同食！
山药中的薯蓣皂甙，被称为是天然的DHEA。DHEA中含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓。它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保温功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。山药不能和土豆一起吃，食用土豆后，人的胃里会分泌大量的胃液，产生大量盐酸，如果在此时再吃富含鞣酸的山...
家有胖娃，你要的减肥食谱来了！
食物选择·依据儿童青少年的生长发育特点和平衡膳食原则，儿童青少年食物选择应多样化，注意荤素搭配、粗细搭配和色彩搭配；保证鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品、全谷物和蔬菜摄入的同时，优先选择能量较低、微量营养素密度较高和血糖生成指数较低的食物。要点如下：（一）适量性：每日摄入的食物要适量，根据儿童青少年...
天热最爱凉拌菜，三种食材不仅补充维生素，当下酒菜还特别香！
最近春夏交替，气候多变，忽冷忽热，而各种细菌和病毒也会大量繁殖，这会直接影响人体的防御功能，尤其对体质差，缺少锻炼，全身的抗病能力低的人群，为此在我们的饮食过程当中，必须要注意一些细节上的问题，多从食物中补充维生素，这是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。而芹菜除了含有多种维生...
慢性肾病不同分期如何食养？（内附食养方）
成人慢性肾病食养指南高饱和脂肪酸、高嘌呤、高盐摄入等是慢性肾脏病发生和发展的重要危险因素，同时与不良生活方式密切有关的慢性病如糖尿病、高血压、肥胖、高尿酸血症也是慢性肾脏病的重要危险因素。膳食干预是国内外公认防治慢性肾脏病的有效和重要手段之一。根据营养科学、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，在专家...
糖尿病人千万不要碰这5种水果，否则会加重病情！
很多人认为糖尿病就是糖吃多了，实际上并不是这样，吃糖过多并不会导致糖尿病，不过糖尿病患者确实要控制糖分的摄入。其实，糖尿病是一组内分泌代谢疾病。人体内有一种重要的激素叫胰岛素，由胰脏的胰岛β细胞分泌。胰岛素在人体三大代谢（即葡萄糖、脂肪和蛋白质代谢）中起着举足轻重的作用。如果胰岛素的分泌出现异常，身体里的糖分...
2型糖尿病患者的饮食秘诀，你知道吗？
在现今日益增长的健康问题中，2型糖尿病已经成为全球范围内的一个严重挑战。根据最新统计数据，这种非胰岛素依赖型糖尿病的发病率正在逐年上升，特别是在肥胖、有糖尿病家族史、高血压和心血管疾病史的人群中更为常见。治疗2型糖尿病的方法主要包括控制饮食、增加运动、口服药物以及胰岛素注射等。其中，饮食控制是糖尿病治疗的基础...