瑜伽是现代女性的最爱,关于瘦腿的这两个瑜伽动作你练过吗?
瑜伽是现代女性的最爱,关于瘦腿的这两个瑜伽动作你练过吗?
一、单腿前屈伸展式
单腿前屈伸展式这个动作真的是有点难呢?没有一点平衡性的人根本不敢挑战。而且,没有两年的基础瑜伽练习也很少有人敢去练。不过,单腿前屈伸展式对于瘦腿真的是超级合适。在练习时要从侧身展开始,将双手放于右脚两侧。接着,弯曲前面腿的膝盖,慢慢把左脚向上伸。之后还要保持这个动作至少20秒才能起到作用。练完一侧后可以休息一下练另一侧。
二、桥式
桥式对于柔韧性好的人来说很简单,但是对于身体僵硬的人来说可谓是难于上青天。不知道有多少的女同胞们练习过呢?在练习桥式时要先仰卧在地板上,背部着地,双臂打开,然后双手交叠放在脑后,再慢慢将臀部抬离地面。之后,大腿绷直,脚跟离地,脚尖踮起,同样保持动作不变至少20秒。
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