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身体免疫力差?练练这三个瑜伽动作,身体变得倍儿棒!

zhiyongz 5个月前 (06-06) 阅读数 #健康
文章标签 免疫力瑜伽动作

身体免疫力差?练练这三个瑜伽动作,身体变得倍儿棒!

现在生活好了,但是有些人却免疫力很差。有时候,明明是个小感冒,却得十天半个月才能好。还有些人,明明每天是吃的好穿的好,医生却说她有贫血。类似这样的事情,还有很多,常常让人感到无奈,我怎么能提高免疫力,别得个小病就那么难受呢?如果你想提高免疫力,不妨平时抽点时间练练这三式瑜伽吧!

一、犁式

犁式能促进血液循环,滋养面部和头皮,使你恢复面部光彩,减少脱发。同时还能纠正月经失调,缓解头痛。做法即首先平躺,抬高双腿一直到与地面呈90度,双手在身体的两侧支撑,然后用手推地,脚往头后面送,尽量让你的双脚脚尖触地,接着用双手支撑后背来保持稳定,注意在整个体式中,眼睛要始终看向上方,保证你整个头部的后侧平贴在垫子上,保持这个姿势1分钟,最后弯曲双腿,用大腿前侧贴近腹部,双手托住背部,和缓地将脊柱逐节地放在垫子上,然后放松。

二、骆驼式

三、舞蹈式

如果你经常腰酸背痛,可以尝试舞蹈式这个姿势,能促进你的背部血液循环,滋养脊柱神经。练习时将手尽量从内侧抓脚踝,不要翻胯。然后吸气时胸口扩张,在呼气时背部放松,腿尽量向后向上抬起。最后就是下图的姿势。

常练习这三个动作会使你身体各方面得到提高,应该经常练习这三个动作!


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