衰老测试：男人老不老，单脚站立或许会知道，不妨对照自查一下

关于健康，世界卫生组织曾这样定义：“健康是身体、心理和社会功能的完美状态”。但是随着时间不断的推移，年龄也在不断的增长，这时候就能明显的感觉到自己真的老了。

尤其是对于那些步入中年的男性朋友来说，40岁是人生的一道坎，40岁以后的男性无论是身体还是心理上都会发生巨大的变化，这时候就要承受着上有老下有小的压力还要面对着各种工作压力，往往会导致自己心有余而力不足。

而男性在40岁之后经常会出现记忆力下降，精力不足，失眠等等问题，其实这也是身体机能在提醒你，你已经开始进入到了衰老的状态。

虽然身体器官跟人的生命一样会老化衰老，但是也有一些人会发现身边60岁的人依然精神抖擞；但是有些男性刚刚步入到中年就已经老态龙钟，衰老是否有衡量的标准呢？下面我们就具体来测试一下吧。

衰老测试：男人老不老，单脚站立或许会知道，不妨对照自查一下

●单脚站立测试

正常身体状态下找一个平衡干净的地板，这时候放松心情，双手贴紧身体两侧下垂，闭上眼睛单脚站立，根据保持站立姿势不倒时间来判断自己的老化程度。（但是这一种方法对于小脑功能较差或者是平衡感不好的人来说，测试结果可能会和实际情况有所偏差）。

正常身体状态下，找一个平稳干净的地板，放松心情，双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，单脚站立，根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。值得注意的是，小脑功能较差，或者前庭的平衡感不好的人，测试结果可能会和实际情况有所偏差。

测试结果：

40～49岁标准结果为8.4秒

50~59岁标准结果为7.4秒

6069标准结果岁为5.8秒

站立时间越长，说明你的身体衰老程度越低，未达到此标准，说明你已经进入到了快速衰老的阶段。

除此之外也可以试试这两个测试的方法：

●爬楼梯测试：正常状态下以你从楼为标准进行爬楼梯测试，看完爬楼的时候身体状况是如何的？如果您能够轻松的登上5楼，那么说明身体状况良好；而如果登上5楼后气喘吁吁，呼吸急促，说明身体健康一般；而如果你登上3楼，感觉又累又喘爬5楼直接就上不去，这说明你的身体比较虚弱，其实这个测试也可以说明你的心肺功能已经逐渐变差了。

●憋气测试：正常身体状态下深吸一口气，然后尽量保持住屏气时间长一些，再慢慢的呼出测试的，结果对于40~50岁，这个标准为30秒左右，如果你能够达到一分钟左右，说明你的身体还是非常健康的心，肺功能也是比较强的，其实心肺功能的测量也与抽烟与不抽烟有一定的关系。

男性在生活中如何能够延缓衰老呢？

调整好心态：当人在进入到衰老状态的时候，往往心态是最受影响的，但是你的心态如果不好的话，反而会导致你出现抑郁或者是烦躁的情绪，这样会使你加速衰老，所以好的情绪不仅能够使人看起来年轻，对于延缓寿命也有帮助。

坚持运动：关于运动抗衰老其实无关男女都是可以的，如果每天都能进行适当的运动，对于加快身体中血液循环有帮助，这样也能提高新陈代谢的速率，达到延缓衰老的作用。

坚持早睡早起：如果你能够保持早睡早起这个好习惯的话，也对身体健康有帮助，而且早睡早起能够避免熬夜情况的发生，熬夜会导致内分泌失调，也加速人们的衰老，所以在生活中早睡早起更有助于美容养颜，而且能够在睡眠时间刺激胶原质以及新皮肤细胞的产生。

戒烟戒酒：长期吸烟喝酒的人看起来会比同龄人更易衰老，这主要是因为香烟中的尼古丁，焦油等有害物质和酒经对于身体的伤害非常大，久而久之就会使人产生更多的皱纹。并且在平时的饮食上也要多加注意，在戒烟戒酒的同时也要保持饮食清淡，这样更有助于戒烟成功，而且对于提高身体素质要有帮助。

多喝水：生活中很多男性不到口渴的时候是不会注意喝水的，但是身体长期处于缺水的状态，就会导致身体新陈代谢的速度减慢，这样也会增加血液黏稠度，是男性看起来更易衰老，所以男性在生活中要保证充足的水分摄入，这样对于排出毒素有帮助。