秋季要养肺,多吃三白,多艾自己,安稳过秋少生病!
中医认为,人应顺时而养,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺为清虚之体而居高位,为五脏六腑之盖,开窍于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺。肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵而发病,是人体最易“失守”的一道防线。
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秋气通于肺,燥易伤肺。进入秋天后,天气将逐渐变得干燥,也很容易伤肺。特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。
肺脏有了毒素的几种表现
1、皮肤呈锈色,晦暗
中医认为肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好,当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。
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2、便 秘
中医认为,肺脏和大肠是一套系统,当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便 秘。
3、多愁善感,容易悲伤
毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。
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秋季养肺多吃三白
1、白萝卜
白萝卜具有清热利 尿、化痰止咳的作用。它含有丰富的维生素C和纤维素,有助于降低体内湿气,减轻秋季的湿邪困扰。
白萝卜还有利于肝胆,可以疏肝解郁,防止秋季肝气郁结。
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2、银耳
银耳是“菌中之冠”,有滋阴补 肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。
3、莲藕
莲藕气味清香,味道微甜,脆嫩爽口,含有丰富营养成分,是通调津液之上品。
莲藕味甘、涩,性平,归肝、肺、胃经,具有清热润肺、凉血行瘀、健脾开胃、益血生肌等功效。
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秋季养肺谨记三点
1、最 佳养肺时间:上午7~9点
一 天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,可以进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
2、最简单的养肺法:一杯热水
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
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方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。
3、最舒服的养肺法:按摩穴位
迎香穴:此腧穴在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
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将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
秋季养肺常艾4大穴
肺气不足、肺气虚可用艾灸来调理,激发肺经之气,温通气血,应对天气环境变化、抵御病毒侵袭,防病强身。
1、中府穴
肺经的募穴,可肃降肺气,和胃利水,止咳平喘,清泻肺热,健脾补气。
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2、太渊穴
手太阴肺经的原穴,是肺脏原气留止之处,具补益肺气,宣肺化痰,止咳平喘,调气血,通血脉。
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3、膏肓穴
可调理咳嗽、气喘、支气 管炎、肺结核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。
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4、肺俞穴
为足太阳经背部腧穴,内应肺脏,是肺气转输、输注之处,为调理肺脏的重要腧穴。
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在这个秋季,你准备好给自己的肺部来一场温柔的滋养之旅了吗?养肺护肺的方法用起来,一起为肺部筑起一道坚实的防线,健康快乐地度过每一个秋天吧!温馨提示:因人体差异大,以上灸疗处 方,仅供参考,请务必亲自体会求证!
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