能量控制是当前主流的减重理论。方法是让能量消耗大于能量摄入。说白了,就是用主动或被动的手段创造热量缺口。通过身体自身代谢或运动来产生消耗,进而减少体重。减重手术(缩小胃部容量),司美格鲁肽(抑制食欲)乃至包括代餐产品都是典型的被动减少热量的...
我身高162,以前最重的时候有126斤,最轻的时候有92斤,现在就在92-95斤之间来回浮动,减肥时间用了4个月左右,这一篇笔记把我最精华的总结出来了,姐妹们直接抄作业!1.我早上是不吃碳水的,只吃蛋白质,再喝杯美式。这样能好好利用一天中...