40-55岁是男人的黄金年龄，想健康，尽量做到“2净”、“3清”

男人上了年纪，40-55岁是黄金年龄。到了这个年龄阶段的男人，身体已经开始走下坡路，身体的各个器官也不如壮年时期。在很多情况下，男性的健康也包括个人卫生和饮食等方面。所以我们在这个年龄阶段开始，尤其要注重我们男人的个人卫生和饮食习惯，调整好我们的作息规律，才能让我们的身体更加健康。

所以我们要在平时多加注意身体健康程度，调整我们的饮食和生活习惯。在此基础上，还要保持一个良好的心态，保证身心愉悦才能帮助我们健康长寿，而在这个前提下，我们首先应做到“2净”“3清”。

2净”：

1、个人卫生

男人到了40-50岁的黄金年龄，想要身体健康，需要做到个人卫生的干净。因为到了四五十岁男人的性欲会有一定幅度的提高，这时为了我们更好地进行夫妻生活，对我们的个人卫生有一定的要求。而且，喜欢收拾房间的男人不仅会更好地保护呼吸系统，还会让我们更加热爱生活。

2、饮食干净

注意饮食卫生对我们身体健康有很大关系，为了方便饮食，节省时间，很多人喜欢经常在饭店吃饭，但是饭店往往不如我们自己在家做的健康卫生，经常在外面吃饭，很可能会影响我们的身体健康。所以，我们应该在平时多加注重饮食卫生，病从口入，守住饮食卫生，才是我们身体健康的前提。

“3清”

1、饮食清淡

饮食清淡可以让我们的身体健康、轻盈，避免了很多心脑血管和肝脏的疾病，长时间的食用平淡饮食，还会降低我们的血脂，能够让我们不受疾病的困扰。男人年纪到达40岁后，家人也会因为清淡饮食得到身体的健康。

2、耳根清净

“雨中山果落，灯下草虫鸣”，这样的静，是一种心境安谧的体现。男人过了40岁以后身份地位稳定起来，难免会有一些亲戚来投靠与你，朋友来找你说说生活琐事，如果能做到耳根清净，相信你的生活会更加快乐、充实。

3、心境清明

男人到了40岁以后，欲望、攀比的心态应该少一点，知足常乐，不要随着一些无关紧要的人左右自己的心情。随着自己的心情去生活，不要勉强自己做一些无法改变结果的事情。坚信自己的信仰，不会因为社会的急躁而迷失自己。

这段40-50岁的黄金年龄，需要我们保养好身体，在这个年龄段，很多男人的身体并不像年轻时那么有活力。但是只要我们注重身体，在这段黄金年龄中保养好自身，保持良好的饮食习惯、生活习惯，多运动保持良好的心态才是最重要的。所以，40-55岁作为男人的黄金年龄，想要健康长寿，就尽量做到以上的“2净”、“3清”。除此之外，你还有哪些保养方法呢？