女人要吃些什么食物抗早衰？这三种食物，最少一周三次

女人一到30岁就开始有了危机意识，那是因为，她们发现脸上出现了斑点或者皱纹，体力开始下降。不是有句话男人三十一枝花，女人三十豆腐渣，这句话并非不无道理。那是因为女人一到三十岁，女性分泌的雌激素开始减少，而雌激素是维持女性青春活力的重要保证。所以容易变老。当雌性激素降低到一定程度就会影响卵巢早衰进而开始步入更年期，进入更年期的女性皮肤松弛有色斑，免疫力下降，易生病。

养生专家说，女人不想早衰，就要常吃这三种食物，最少一周三次

第一种食物，黄豆制品

黄豆也叫大豆，这是很常见的一种豆类食物，黄豆享有“豆中之王”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

第二种食物，深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

第三种食物，坚果

坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食坚果可增强体质、预防疾病。对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含。