女性如何正确保养卵巢?什么是卵巢早衰?
卵巢的重要性不言而喻,对女性而言,拥有健康的卵巢可以令你全身受益。
卵巢会随着年龄的增长而老化:
1、女性12岁-20岁
女性迎来了第一次月经(初潮),被“唤醒”的卵巢,分泌性激素,推动着女性第二性征的发育。
2、20岁-35岁前后
这个时期,女性的内分泌达到“顶峰”,是一生中最旺盛的时候,卵巢表面光滑,圆润饱满。
3、35岁前后
35岁以后,卵巢变得凹凸不平,没有光泽,卵巢功能开始下滑,慢慢衰老。
年龄造成的卵巢老化,是自然规律,而常见的卵巢早衰,往往是日常生活中一些不当行为。
1、不良生活习惯
抽烟喝酒等不良习惯,香烟中的尼古丁和酒中的酒精会干扰正常的月经导致月经紊乱。
2、过度减肥
过度减肥雌激素会分泌不足,导致月经紊乱,严重时闭经,抑制了卵巢的排卵功能,造成卵巢早衰。
3、压力过大
长期处于精神高度紧张的状态中,会影响内分泌的调节,雌激素分泌减少,以致卵巢功能提前衰退。
当你月经量发生改变,经量变多或少,潮热出汗,失眠,情绪易暴躁,不孕症状等,就要留心喽!这是身体向你发出信号,催你到医院做进一步检查。
诊断卵巢早衰的标准:
年龄<40岁;
月经稀发或停经≥4个月;
至少2次血清基础FSH>25IU/L。
为了不让自己的卵巢过早衰老,我们要尽自己的能力保持卵巢的健康。
市面上所说的,关于卵巢保养的各种方法,按摩了,精油涂抹了……根本不靠谱。
卵巢位于盆腔深部,只局部按摩,既不能影响身体机能的运转,更谈不上有延缓衰老的效果。
在腹部表面涂抹精油,就更是无稽之谈了,是不可能渗入到体内内部的。
所以,还得科学保养卵巢!
一、规律作息
避免熬夜,良好的睡眠是保证身体健康的必需品,同样对卵巢保养也很重要。
二、健康饮食
不吸烟,不酗酒,不暴饮暴食,不过度节食,注意平日饮食上适当的补充蛋白质等食物。
三、加强运动
运动对保持身心的健康非常重要,可选择瑜伽、游泳等,来保养我们的卵巢。
四、心情愉悦
积极乐观,学会自我调节,纾解自己的压力,以免精神紧张引起内分泌失调。坚持正确、科学的卵巢保养方法,远离卵巢早衰的困扰。
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