为什么一运动就容易关节疼？科学护膝，这几点要知道

你平时爱运动吗？运动时会有关节不适吗？少运动能保护关节吗？……

在5月27日“全国保膝日”，三位营养及医学领域专家受邀分享关节养护知识，教大家如何科学养护关节。

保护关节，先要了解关节

你真的了解关节吗？一个成年人全身有多少关节[1]？要知道，人体关节起着支撑整个躯体正常活动的重要作用。

合理运动，才能更好保护关节

大家都知道运动对身体有好处，日常做运动，可以帮助增强关节稳定性和灵活性[4]。但运动也要讲方法，不当方式反而可能会损害关节[5]。运动时保护关节要注意两点：充分热身、循序渐进。

日常护关节，做好这三点

很多人都是后知后觉，直到关节感到不适，才发现关节出了问题。事实上，很多关节问题都是日积月累导致的。比如保护关节不能省着不用、控制合理体重、保证关节营养。

参考文献：

[1]赵伟光等.正常成人全身滑膜关节数量及分类[J].中华解剖与临床杂志, 2021, 26(2):3.

[2] 唐纳德·A.诺伊曼.骨骼肌肉功能解剖学[M].人民军医出版社.2014

[3]中华中医药学会.膝骨关节炎中西医结合诊疗指南（2023年版）[J].中医正骨，2023，35（6）：1-10.

[4] 陈金铨.身体与锻炼[M].天津人民出版社.1974

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来源：健康时报