举高 肚子有赘肉怎么练马甲线(仰卧起坐双脚并拢) 核心提示:方法:1、平躺抬腿,身体平躺,双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角,持续保持悬空;2、腹部弯曲以仰卧起坐姿势双脚屈膝,脚掌离地,让右手肘轻碰触左膝盖,反方向重复此动作;3、斜侧扭转,斜放双脚进方法:1、平躺抬腿,身体平躺,双手日期 2024-08-19 阅 肚子有赘肉怎么练马甲线(仰卧起坐双脚并拢)仰卧起坐双脚并拢平躺腹部双手动作举高明星网红 1