哑铃
哑铃飞鸟，练胸时最常见的动作之一,让我们来看看它的奇妙之处 ...
哑铃飞鸟，是我们在健身房看那些健身教练经常让别人做的一项动作。看起来简单其实是是特别困难的，但是哑铃飞鸟却是一项非常锻炼肌肉的一项项目。接下来就让我们为您介绍一下哑铃飞鸟的相关内容吧！1哑铃飞鸟简介哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之
日期 2024-05-28 阅 哑铃健身哑铃飞鸟哑铃练胸肌胸肌健康练胸时最常见的动作之一让我们来看看它的奇妙之处 ...
大腿增粗方法 大腿怎么增粗
核心提示：1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提1、大重量、低次数：健美理论中用R
日期 2024-05-19 阅 大腿增粗方法 大腿怎么增粗肌肉负荷速度训练重量哑铃时间刺激明星网红
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核心提示：1、扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。2、曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置1、扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，
日期 2024-05-05 阅 初中生怎么练臂力最快 初中生如何练臂力最快哑铃量力而行呼气亦可吸气功效扩胸动作明星网红
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