保护甲状腺健康：忌口3种食物，做好4件事，结节或悄悄远离你

甲状腺作为人体最大的内分泌器官，素有“人体发动机”的美誉，其主要作用就是分泌激素，维持身体各机能的正常运转。

若是甲状腺分泌激素过多时，会导致失眠、心慌、消瘦等，若是分泌过少时，会引起眉毛稀少、皮肤干燥、记忆力下降等等，不利于身体健康。

而现如今，越来越多的患上了甲状腺结节，这与不良的生活习惯有个，比如经常吸烟喝酒，也与不健康的饮食习惯密不可分，特别是以下这3种食物，会诱发和加重甲状腺结节。

保护甲状腺健康：要忌口3种食物，减轻甲状腺的负担！

1、麻辣烫

麻辣烫在我们的生活中是比较受欢迎的，常吃不仅会刺激损伤胃黏膜，增加患胃部疾病的风险，还会引起体内内分泌紊乱，刺激甲状腺，从而加重甲状腺结节问题，增加甲状腺负担，不利于身体健康。

2、黄豆芽

黄豆芽在我们的生活中也是比较常见的，可拌凉菜，也可煲汤，但若是查出甲状腺结节，尽量少碰黄豆芽。

因为黄豆芽这种菜会加重甲状腺结节，不利于甲状腺健康，也会对身体健康造成不利的影响。

3、紫菜

紫菜在日常也是深受欢迎，特别是用紫菜做的紫菜汤，味道很香，所以有很多人在喝。但是若查出甲状腺结节，就不用再喝了，也不要吃有关紫菜的人喝东西，因为紫菜中的含碘量较高，会刺激到甲状腺，从而加重甲状腺结节。

提醒：一旦出现4种异常，要提高警惕，很可能是甲状腺结节来了

① 脖子上会有明显的变粗迹象；

② 声音异常沙哑，难以缓解；

③ 消化不良，身体很容易发胖；

④ 经常控制不住情绪，爱发脾气。

预防甲状腺结节，牢记4件事，结节或许会悄悄远离你

1、食疗调理

预防甲状腺结节，首先要少吃伤害甲状腺健康的食材，其次可以适当吃点有益甲状腺健康的食物。比如源自南宋《外科正宗》中记载的小经方。其主要食材其原理有：

菊花清热解毒、消炎抑菌；桃仁、玫瑰、红枣等能活血化瘀，缓解甲状腺结节引起的各种不适；甘草、昆布、麦芽、橘皮等这些可散结消肿，可让甲状腺结节慢慢消散。

多种食材合理配比，长期坚持饮用，可保护甲状腺健康，预防和缓解甲状腺结节。

2、要每天坚持锻炼

坚持锻炼对保护甲状腺健康是非常有益的，可促使内分泌平衡，保护甲状腺，从而避免发生甲状腺结节。此外，坚持锻炼还可提高身体的抵抗力和免疫力，会降低患甲状腺结节的几率。

3、良好的睡眠

长期熬夜的话，身体的免疫力和抵抗力会慢慢下降，会增加患病的风险，特别是对甲状腺，来说，很容易患上甲状腺结节。而良好的睡眠，会降低患病风险，有助预防甲状腺结节。

4、乐观的心态

保持乐观的心态，对于身体健康来说是很有必要的，可维持内分泌平衡，降低患甲状腺结节的发病风险。建议日常生活中，遇事不要郁闷，积极培养兴趣爱好。

参考文献

宋希福，刘敏. 不良生活习惯对甲状腺结节的影响[J]. 中西医结合心血管病电子杂志, 2017(5):182.

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朱晨霞. 关于甲状腺结节,你应该了解这些[J]. 家庭生活指南, 2019.

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