十八式分别是什么 (十八式有哪些内容)

传统的太极拳养生功十八式，具有较高的健身养生功效。这套功法符合科学健身的规律，提高自身免疫力。练功时要求心静体松，以意领气，以气运身。1、无极静桩（图1）站稳左脚，右脚横向迈出。平衡两脚重心，两脚相距肩宽。头顶放松，身体下蹲一点;脸放松，身体再下蹲一点;颈放松，身体再下蹲一点;两肩放松，身体再下蹲一