怎么练劈叉 练劈叉的步骤 怎么练劈叉 练劈叉的步骤 核心提示:1、双手握骨盆,小跳踢腿,然后双脚跪,手向前伸并左右来回侧移。全身直立且手向下手掌碰地,左右拉伸,慢慢呼吸进行全身拉伸,也要进行一侧脚放到另一侧膝盖上并向下运动的臀部拉伸。2、单手拉起同侧腿并紧靠臀部的大腿拉伸,以及手肘小腿贴墙,一腿居中一1、双手握骨盆,小跳踢腿,然后双脚日期 2024-05-13 阅 怎么练劈叉 练劈叉的步骤拉伸向下臀部小腿全身踢腿骨盆也要明星网红 1