每天10000步的好处

走路是养生的好方法，人生就是运动，运动有益，多运动更好，一般人每天坚持走10000步，也就是30-45分钟，好处多多。   1、改善心脏功能：步行是一种有氧运动。平时，每天坚持走一万步，对增加心脏收缩和增加心脏负荷很有帮助。可在一定程度上加强心肌收缩，改善心肺功能；   2、放松大脑：每天步行10000步可以刺激大脑皮层，促进大脑内啡肽的释放。内啡肽能使人感到轻松愉快。影响;   3、促进肠道蠕动：每天步行一万步，对促进胃肠蠕动有很好的作用，对消化吸收也有一定的好处，使食物更容易消化吸收，对增进食欲、改善便秘也有一定的作用;   4、强身健体：每天走一万步还可以锻炼身体，活动全身大部分肌肉和骨骼，促进睡眠。   每天走一万步虽然好处多多，但还是建议量力而行，避免运动过度增加身体负荷。也可以每隔几天进行长时间的步行，有效放松全身肌肉。本身有骨关节疾病的人，应避免一次行走过多，以免加重膝关节的磨损。