含锌的食物和水果蔬菜？
绿叶蔬菜，核桃，豆制品，芝麻，奶酪，南瓜，黑木耳，海带，虾皮，瘦肉，奶制品，蛋类等食物里面都是还有锌的，锌也是人体重要的元素，如果身体上出现缺锌也是会导致食欲不振，毛发变细，生长发育迟缓等不良的情况，是要及时的进行补充的。
什么样的食物含锌啊？
身体缺锌想补点
葡头糖酸锌口服液
食物或水果里，那种含锌元素高？。
都说南瓜子。
日常生活中含锌和硒比较多的食物有哪些
汽缸蓉渴占领区奈纸
哪些食物含锌丰富，而且物美价廉的
价格不贵经常能买到赤道的
补锌必须在医生指导下进行，因为微量元素在体内有相互促进或相互拮抗的作用，每一种微量元素都有其适宜的摄入量及中毒量。若盲目补锌，也可对人体造成不良影响。如铜与锌是一对有联系的元素，过多地长期补锌可能引起缺铜。应注意微量元素的动态平衡。一般儿童补锌量以每天、每公斤体重0.5～1毫克的元素锌为宜，疗程一般为4～8周。对于某些急性严重的缺锌，因呕吐、腹泻或胃肠道疾病不能口服或口服不吸收者，才可静脉注射锌剂治疗。这必须在医生的指导下进行。 含锌较多的食物主要有海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果类（如花生、瓜子、核桃）等，其中牡蛎含锌最多。动物性食物锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，这是因为动物性蛋白质分解所产生的氨基酸能促进锌的吸收，而植物性食物中含有的草酸和植物性纤维素影响锌的吸收，一般来说动物性食物中锌的吸收率高达30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％
含锌高的食物有哪些
含锌高的食物有哪些，
？因为锌对人体性功能和生殖细胞的杰出贡献，被戏称为“生命的火花”与“婚姻和谐因素”的美誉。所以，很多朋友都希望找出来。这当然是非常重要的，但在分享，让我们先来看看在未来锌和缺锌症状的原因，使我们能够更好地认识到一个健康，高效的锌及锌的补充的重要性。饮食含锌量高的食物有很多，如：海鲜，动物性食品，植物性食品等。选择锌的食物必须先了解，平时要注意合理饮食，身体自然会恢复到正常的锌含量。锌是人体必需的微量元素，人体的正常含锌量为2-3g的。锌对人体的智力发展，生长，性功能，如生殖细胞形成有显着的效果。十大食物，牡蛎含锌最高排名。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种16-182毫克每100克牡蛎，牡蛎中含锌。 2，小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。 3，牛肝。牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。每100克牛肝大约12毫克的锌。值得一提的是，牛肝最好是蒸汽，而不是煎炸炒。 4，低脂肪的牛肉。牛肩，腿上的肉都含有锌，锌10毫克，每100克约。 5，干烤南瓜和南瓜种子。和牛肉差不多，干烤南瓜和南瓜种子约10mg，每100克左右的锌。 6，瓜子。种子是中国人最常见的小零食，亚历克西斯种子每100或约10mg的锌。 7，黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的锌含量不低，前者每百克约锌9.6mg，锌6.8mg 8左右，羊肉。羊肉吃多了在北方，羊肉锌含量在4.2-8.7mg之间。 9，花生。花生锌含量不低，大约每100克锌6.6mg。 10只螃蟹。最后，螃蟹，蟹脚，蟹的锌含量最高，约100克锌10.2mg：1。海鲜可以说，所有海鲜产品中含有大量丰富的锌，所以我们在日常生活中不妨采用这种食物，以补充体内缺乏锌。如牡蛎，海星，铲泥，海带，紫菜等，这些海鲜在日常生活中很常见，所以人们有缺锌的症状，在平时可以多吃这些食物。除了海鲜产品中含有大量的锌，有像火鸡，豆类，果冻，白菜等食物中含锌也很丰富。在植物果实中锌的含量同样丰富的坚果，如花生，核桃等食物。 （2）在所有的植物性食物中植物性食物中含锌水果中最丰富的水果有苹果摆在首位的锌含量。此外，还有中国的枸杞，熟地，桑椹，人参，杜仲，等，这些草药也比较高锌含量的药。在中国，还是主食谷物等植物性食物，但身体的这些植物性食物含有锌的吸收相对较差，因此，锌是不是最好的选择。因此，为了防止缺锌，在日常生活中应注意经常饮食习惯的改变，使我们能以不同的营养摄入量，从而保证均衡的营养。在同一时间，除了要注意多吃富含锌外，还要注意养成良好的饮食习惯，同样可以让你有效的营养补充剂。 3动物性食物比植物性食品，动物食品中锌含量不仅更丰富，也更容易被人体吸收，为机体所利用。一般地，我们的身体的肉食品，含有3040％的锌吸收率，而植物食物中所含的锌吸收率只有1020％。有很多肉类，如羊肉，猪肉，肉驴，鱼等，这些肉类食品都含有丰富的锌。植物性食物中锌的各种豆类，坚果，植物性食品中，然后再次白菜，白萝卜，紫萝卜，茄子适度食品。因此，在这个问题上，这些食物都是理想的选择。 4糙米糙米还含有高锌，但，锌一般包含在加工过程中损失用完。因此，专家提醒，糙米经常做精细加工，主要是因为在精细加工的胚胎和壳之间锌的存在，如果他们将失去大量的锌和其他营养物质，与它一起。在这个问题上，要知道即使锌后注意什么食物，吃海鲜的时候一定要注意正确的，否则它可能容易引起过敏症状。在我们日常生活中的注意事项？如果饮食均衡，再一个可以每天收到锌约10-20MG，但不幸的是，只有2 – 3毫克，被人体所吸收。然后呢？吸收植物酸的主要材料是影……余下全文
哪些食物含锌丰富，我给宝宝补锌的
宝宝一直缺锌的，我想给他找些补锌的食物补充补充锌，但是不知道给他吃什么好？
含锌元素较多的主要是海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 补锌的孩子吃的蛋白锌伊分子锌硒宝片挺好的，含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。植物果实的坚果类含锌量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高。另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
