简单易学的舞蹈 有效的提升孩子的气质

生活中，很多家长都会送孩子去跳舞，这样可以有效提升孩子的气质，但是有些二十几岁的女孩也想跳舞，小编和大家一起来看看简单易学的舞蹈相关资料。

简单易学的舞蹈1

一、街舞：

街舞训练是针对小肌肉群的锻炼。它弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更加全面。更容易减肥健身，提高协调性。

二、芭蕾舞：

芭蕾舞经常有伴舞，学生有机会尝试合作、编排和舞蹈组合，增加沟通能力，增强学习氛围，使性格开朗。

三、民族舞：

民族民间舞蹈是一个多层次的概念和可扩展的界面，可以容纳不同程度的处理。民间舞蹈是一个民族的象征，一个国家的灵魂。它需要艺术家进行高度的再创作，从民间到民间，最后回到民间。练习民族舞的好处如下：

1、浓厚的兴趣

2、培养舞者气质

3.使人感到快乐。

简单易学的舞蹈2

1、爵士舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈。

在舞蹈中，连贯动作的节奏很快，整套动作连贯流畅，整齐有节奏，这对于音乐性和灵活性的锻炼很有帮助。而且它的乐趣使人容易集中注意力，忽略运动疲劳。

舞蹈的健身动作具有爆发力，可以很好地发挥人体的健身潜力。由于舞蹈主要以小关节周围的动作为主，因此可以更好地提高练习者的协调能力。舞蹈是一项极具表现力的运动。通过舞蹈课程，练习者在表达自我的同时培养自信和气质。

2、拉丁舞，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。

拉丁舞的五种舞蹈各具风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的优雅，斗牛的力量，牛仔的趣味。风格的差异，最重要的是内涵的把握。

拉丁舞是以肩部、腹部、腰部和臀部动作为主的舞蹈艺术。腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等数百块肌肉参与锻炼。从20世纪60年代至今，许多研究者对体育舞蹈的生理和心理影响进行了研究。平均每跳拉丁舞，腰部扭转160-180次，女性心率最高可达每分钟197次。男性的最高心率可达每分钟210次。近似能量代谢在8.5以上，相当于运动员完成800米跑步的热能消耗，大于网球、羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

3、曳步舞，动作快速有力，音乐强悍有震撼力(多为Hardstyle Music和DJ舞曲等)，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

动作简单、快速、有力，节奏感强。主要通过脚部动作的快速切换、滑行、踢腿、踏步、转身等表现即兴表演，自由度高，个性十足。这种高强度的舞蹈消耗的能量较多，对于削减腿部脂肪很有帮助。

4、草裙舞又名‘草裙舞’，它不仅是一种代表性舞蹈，也是一种塑身效果较强的舞蹈，主要针对腰腹部减肥，所以在现代健身房中也是非常流行的一种健身方式舞蹈。