初秋怎么养生 内火还是比较旺盛的

刚刚进入秋天，天气也慢慢变凉了。秋天的天气虽然很凉爽，但是内火还是比较旺盛，所以很容易上火，所以需要一些食物来清火养生。一起来看看初秋如何养生吧

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秋天的天气虽然很凉爽，但是内火还是比较旺盛，所以很容易上火，所以需要一些食物来清火养生。绿茶是最好的选择。下面我就为大家介绍一下绿茶的正确喝法。

1.绿茶应该泡几次最好

每种茶的水都不能第一次喝，主要是泡茶叶，去除茶叶中的杂质，有的第二次就可以喝，但绿茶不一样，因为第三次或第三次第四次为最佳，绿茶的味道释放出来，其中所含的营养成分也释放出来。闻一闻就会有不一样的感觉，很香，喝起来很甜。

2.什么绿茶最耐泡

绿茶虽然只有一种，但也可分为新茶和老茶，或者因为产地不同，所以浸泡时间也不同。如果纬度比较高，山比较高，这种绿茶是最耐冲泡的。是的，但如果揉捻很少，这种茶一般不香，但味道很纯正。相反，新茶和嫩茶最容易冲泡，而且很容易释放出香味。

3、喝绿茶有什么好处

1、能够延缓衰老

绿茶含有茶多酚，具有很强的抗氧化作用，因此可以帮助人体延缓衰老。多喝茶对皮肤有很大好处。

2、消脂减肥

绿茶还可以降脂减肥，因为它可以抑制脂肪的堆积，并且可以清除附着在胃里的脂肪，将体内多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的效果。

3、提神

喝茶可以提神，因为茶中含有咖啡因，可以刺激大脑皮层，使大脑皮层兴奋，所以可以提神醒脑。

初秋怎么养生2

一、初秋养生茶

1、易上火，喝绿茶

夏末秋初，是人的身体特别容易上火的时期。经过一个夏天的蒸熏，现在很多人都开始出现阴虚火旺的症状，其根源在于夏耗、夏亏、夏亏。许多人感到缺乏活力，到处疼痛。对于老年人来说，本来就患有慢性疾病的人，如支气管炎、哮喘、胃病、鼻炎、脊椎病、各种皮肤病等，在这个季节会反复出现。

绿茶具有清热解毒的功效。未发酵的绿茶性寒，具有清热、利尿、助消化的功能。适合体质强健、容易上火的人食用。疼痛、大便干燥、大便粘液、排便疼痛等症状，可以适当喝绿茶。

夏天，很容易心火旺盛。夏末秋初喝点清凉的绿茶，正好可以帮助疏解肝火、心火。同时，绿茶不是发酵茶，因此一般能保留茶叶中较多的天然物质，如茶多酚、咖啡碱、茶氨酸、维生素、儿茶素等，从而形成绿茶“清汤、爽口”的特点。叶绿，涩味浓”。其中绿茶中含有的儿茶素最为丰富，因此具有更强的抗氧化性能，可以阻断致癌物质的合成。

中医证明，绿茶性凉，有退热去火的功效。夏天经常喝绿茶的人很少会中暑。专家认为，这是因为绿茶含有多种氨基酸，具有退热、祛热、解毒的功效。因此，夏末秋初容易上火的人喝绿茶吧！

2、调脾胃，喝红茶

夏末秋初温差较大。不能很好地适应这种变化的人，容易患各种季节疾病，包括脾胃虚弱。因此，在多事之秋，保养脾胃势在必行。中国人爱喝茶，但胃病的人最好喝红茶。

红茶属于全发酵茶，茶多酚含量较少，“熟”后刺激性较小，比较温和温和，适合饮用。尤其对于脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点牛奶，可以起到一定的暖胃作用。喝茶的最佳时间是饭后，因为空腹喝茶会伤害身体，尤其是不经常喝茶的人，会抑制胃液的分泌，阻碍消化，引起心悸、头痛严重者还会出现其他“茶醉”现象。

很多人不习惯红茶的苦味和浓重的颜色。据专家介绍，红茶要想变得清淡，主要是通过茶叶和水的用量来调节。一般人可放3-5克茶叶，口味清淡者可少放，以保证茶与水的比例为50：1。也就是说，如果放入3克红茶，则需要用150毫升水来冲泡。红茶与瓷杯搭配，视觉和味觉效果最佳。建议您每杯茶冲泡3-5分钟。

专家提醒大家，红茶不适合冷饮，因为这样会影响暖胃的效果，还可能因存放时间过长而降低营养成分。泡红茶最好用开口杯。不要等到杯子里的水用完才添加热水。最好在剩下1/3左右的水时储水，这样可以稀释茶水，保持茶水温度和浓度适宜。每杯红茶存放3次水时味道最佳。

3、口干舌燥，喝乌龙茶

天气忽冷忽热，有的人总感觉全身不舒服：口干舌燥，喝水也感觉不湿润。有时感觉鼻腔干燥，一不小心就会流血。喉咙也痒，经常干咳，有时有少量痰，但总是咳嗽，感觉不舒服。嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃饭都困难……这些都是秋燥的表现。

秋冬天气干燥，“燥气当令”，常常使人口干舌燥。秋冬季节宜喝乌龙茶、铁观音等绿茶。乌龙茶是一种半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，颜色呈绿褐色，故又称“绿茶”。从口味上来说，乌龙茶既有绿茶和天然花香的清香，又有红茶的醇厚滋味。适应自然环境的变化。泡一杯乌龙茶可以解燥。此外，乌龙茶对蛋白质和脂肪有较好的分解作用，并能防止脂肪在肝脏堆积。

夏秋之交，很多人都患有“疲劳综合症”，常常精神萎靡、注意力不集中。这时可以喝乌龙茶来缓解疲劳。乌龙茶含有咖啡因。咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用。饮茶后，能打破睡眠、提神醒脑、解除烦恼、解除疲劳、清醒头脑、提高思维。同时，由于乌龙茶中含有多酚等化合物，抵消了纯咖啡因对人体的不良影响。

4、清肝明目，喝菊花茶

健康专家认为，菊花茶是初秋饮茶的推荐选择之一，可以清肺去火。菊花味甘苦，性微寒，可分为野菊花和家菊花。其中，家菊花清肝明目，野菊花解毒泻火。中药多用于治疗目赤、咽喉肿痛、耳鸣、风热感冒、头痛、高血压等疾病。长期食用，还有补血、轻体、延年益寿的功效。

菊花可制成保健茶。甘菊香味宜人，适合泡茶，而苏州、杭州产的白菊花是最佳选择。冲泡菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，一次放入四五粒胶囊，然后用开水冲泡。当水温为70%至80%时，可以看到茶逐渐变黄。菊花茶香气浓郁，提神醒脑，具有祛风清热、养肝明目、降血压、通脉等功效。

由于天气干燥，很多上班族长时间盯着电脑屏幕，很容易出现头晕、眼睛干涩等症状。对于这一类人群，建议大家喝菊花茶。但中医讲究辨证论治，体寒的人不适合喝菊花茶。另外，喝菊花茶要注意适量的原则。

5、防感冒，喝姜茶

夏末秋初，早晚温差较大，感冒的人越来越多。喝姜茶作为饮料可以增强抵抗力，预防感冒。如果你患有感冒，喝姜茶确实会有一定的效果。但需要注意的是，如果你是热性体质，或者患有风热感冒，喝姜茶不但不能增加抵抗力，反而会起到反作用。

生姜性味辛、温。善于祛风散寒、化痰止咳、温中止呕、解毒。用生姜泡姜茶，能发汗解表、温肺止咳，对流行性感冒、伤寒、咳嗽有显着疗效。饭后饮用，有发汗解表、温肺止咳的功效，有利于治疗感冒、伤寒、咳嗽等。生姜属温性食物，辛性散，比较适合寒性体质的人。

将生姜切成姜末，放入茶壶中，然后加入开水和红糖。炖5分钟左右即可饮用。我通常喜欢用新西兰麦卢卡蜂蜜代替红糖。由于蜂蜜能清肺化痰、润喉止咳，对呼吸道疾病有很好的疗效。

6、口腔有异味，喝桂花茶

如果有口臭或者口腔有异味，可以喝一些桂花茶。桂花中含有的芳香物质可以滋阴生津、疏肝解郁，促进肠道内污浊物质的排出，从而有助于去除口腔异味。

可以取桂花1-2茶匙，加入新鲜柠檬1-2片，倒入200-400毫升开水，代茶饮用。桂花可以在超市购买，也可以自己制作，即将干桂花用清水冲洗干净，除去灰尘和杂质，捞出沥干，加糖拌匀，蒸10分钟即可。冷却后装入干净的瓶子中，放入冰箱保存。

7、消除抑郁，喝玫瑰花茶

秋天落叶缤纷，很容易引发抑郁症，所以此时常常会因为焦虑、抑郁等情绪问题而出现失眠。长期抑郁会降低人体免疫力，导致内分泌紊乱，使患者陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。这也是为什么人们在凉爽的秋季仍然经常失眠，偶尔睡着、做梦频繁的原因之一。这个时候不妨喝点玫瑰花茶来消除抑郁。

中医认为，玫瑰花味甘、微苦，性温。另外，玫瑰花的药性非常温和，可以温养人的心血、解郁，具有镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常常会有一些情绪烦躁，喝一些玫瑰花可以起到调节作用。在工作、生活压力越来越大的今天，即使不是经期，也可以多喝玫瑰花来舒缓、稳定情绪。

浸泡玫瑰花时，可以根据个人口味添加冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，增强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要和茶一起喝。因为茶叶中含有大量鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

二、不宜喝茶时期

1、生理期来临时

每月月经来临时，经血会消耗体内大量的铁质，所以女性朋友此时应多补充含铁丰富的蔬菜和水果。但如果你习惯在这个时候吃饱就喝茶，那么茶叶中多达50%的鞣酸会阻碍我们肠粘膜对铁的吸收，大大降低铁的吸收程度，所以易于与肠道内的食糜混合。药物中的铁或补血剂中的铁石产生沉淀的现象。

2、怀孕期

孕妇在怀孕期间不适合喝茶。一般浓茶中的咖啡因浓度高达10%，会使孕妇尿量增多，心跳次数增多，增加孕妇心脏和肾脏的负担，还可能引起妊娠中毒，所以最好少喝茶。

3、孕妇临产期

孕妇在产前不宜喝太多茶。如果产前喝太多茶，茶中的咖啡因会有兴奋作用，导致失眠。如果孕妇在分娩前睡眠不足，可能会导致分娩时精疲力竭，甚至造成难产。

4、产妇

产后想要母乳喂养的女性不宜喝太多茶。因为如果在此期间大量喝茶，茶中所含的高浓度鞣酸会被粘膜吸收，影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，导致乳汁不足。乳汁分泌。

5、哺乳期

哺乳期妈妈喝茶后，茶中的咖啡因会渗透到乳汁中，间接影响宝宝，对宝宝的健康不利。

6、更年期

更年期女性除了头晕、乏力之外，有时还会出现心跳加快、脾气暴躁、睡眠质量差等症状。如果喝太多茶，这些症状就会加重。在这个特殊阶段，最好适可而止。