晚上睡不着怎么办

简介：晚上睡不着是一个常见的问题，很多人都会经历。如果经常睡眠不足，会对身体健康产生很多负面影响，如头痛，注意力不集中，焦虑等问题。下面将为大家介绍一些有效的解决方法。一、创建一个舒适的睡眠环境1.减少外界干扰，保持安静的环境。可以使用耳塞或白噪音机来屏蔽噪音。2.控制室内温度，调整好床铺，使用