失眠对于帕金森病患者而言，往往成为了一个严重且令人困扰的问题，它不仅影响了患者的睡眠质量，还可能加剧帕金森病的某些症状，如震颤、僵硬等，进一步降低生活质量。王世龙医师总结出的五种简单易行的方法，为帕金森病患者提供了除安眠药之外的改善失眠的有效途径。
一、合理的运动调理
谢华医生表示，帕金森病患者的失眠症状往往与中医理论中的肝肾不足、气血运行不畅及脾胃失调等体质问题紧密相关。因此，通过适量的运动来促进气血流通，增强身体各部位间的协调性，成为缓解这些症状的有效途径。对于病情较轻的患者，散步、慢跑等有氧运动是理想选择，它们能有效促进气血循环；而对于病情较重的患者，太极拳等柔和运动则更为适宜，它们能平衡体内阴阳气血，减轻运动障碍，并显著改善失眠状况。然而，运动需适度，过量反会耗损气血，加重病情，故应根据个人体质合理安排运动量。
二、自我情绪疏导
谢华医生表示，情绪状态对帕金森病患者的睡眠质量有着不可忽视的影响。疾病带来的负面情绪和不适感往往加剧失眠问题。因此，情绪调节成为改善睡眠的关键。患者可通过多种途径进行情绪疏导，如聆听喜爱的音乐、进行冥想或瑜伽练习、观看喜剧节目等，这些都能有效减轻压力和不适感。同时，营造一个温馨、和谐、安全的睡眠环境，如调整光线、声音等，也能帮助患者放松身心，提高睡眠质量。
三、培养正常的生活习惯
谢华医生表示，良好的生活习惯对于帕金森病患者的气血畅通和脏腑功能平衡至关重要，进而有助于缓解失眠问题。他特别提醒患者注意作息规律，尽量在晚上11点前入睡，因为此时是肝脏修复的黄金时段。即使难以入睡，也应保持闭眼放松状态。同时，起床时间也应相对固定，以维护生物钟的稳定。在饮食方面，患者应遵循中医饮食调养原则，避免辛辣、油腻及刺激性强的食物，如咖啡、浓茶等，以免破坏体内平衡。保持饮食均衡，避免过饥过饱，也是提高睡眠质量的重要措施。
四、优化睡眠环境
谢华医生表示，中医理论认为合适的光线和温度对调节人体阴阳气血、缓解精神紧张和焦虑具有积极作用。因此，他建议患者在睡眠环境上多下功夫。保持房间通风良好、干净整洁是基础；晚上适当调暗光线、保持适宜温度则能营造更加舒适的睡眠氛围。此外，在床头或室内摆放一些具有安神作用的植物或芳香剂，如薰衣草、茉莉花等，也能帮助患者放松心情，缓解失眠困扰。
五、中医中药治疗
谢华医师强调，针对帕金森治疗等问题，中医主要以平衡肝火、滋养脾胃为治疗核心。基于二十年丰富的临床经验，他总结了一套纯中药经验方，该方剂在改善帕金森病伴随的睡眠障碍、肢体僵硬、震颤、行动迟缓等方面展现出显著疗效。
这套纯中药经验方精心配伍了包括百合、枸杞、山楂、灵芝、黄精、当归等在内的数十种中药材，这些药材各自拥有独特的药理作用，相互间又能协同增效。例如，百合与枸杞共奏安神定志之效，有助于缓解患者的焦虑情绪；山楂则能促进消化，减轻脾胃负担，从而改善睡眠质量；灵芝与黄精同用，能够滋补肝肾，增强机体的整体功能；当归则以其补血活血的特性，促进血液循环，对缓解肢体僵硬等症状有积极作用。
本文由公众‘号’【智慧抗帕家园】编辑
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