秋分刚过，天气就开始转凉了，白天逐渐变短，黑天也开始越来越长。这时候，补充阳气就显得格外重要。秋分不仅是个节气，更是调养身心的好时机。老话说的好“多吃一食，不饮二酒，宜做三事”。
秋分后多吃南瓜粥，暖胃养阳
秋分后，养生的重点在于调理脾胃、补充阳气，而南瓜粥就是这个时节里非常适合的一种食物。大家都知道南瓜粥不仅口感细腻，但更重要的是，它温和而不燥热，能够帮助人体暖胃、补充阳气。同时南瓜富含维生素A、胡萝卜素和多种矿物质，有助于增强免疫力，适合在季节交替时食用。
秋分后不饮二酒，保住阳气少伤身
进入秋分后，大多数人都喜欢来点小酒热身暖胃，但这也是大多数人忽略的误区之一。这个时候有两种酒特别不能碰——寒酒和过量的酒。喝寒酒对身体的损害尤为严重。所谓寒酒，就是指那些未经温热的冷酒或偏寒的酒，秋天人的脾胃和阳气本来就容易受损，喝寒酒只会让肠胃更加脆弱，长期下去甚至可能诱发更严重的健康问题。
至于过量饮酒，更是有害无益。秋风一起，很多人喜欢三五好友小聚，一喝就是几杯下肚。但过量饮酒对身体伤害巨大，尤其是在秋分后，过度消耗阳气，增加身体负担。传统文化一直强调的“适量饮酒怡情”，讲的是饮酒要把握好分寸，而不是纵酒过度，伤身害己。
当然这两种酒碰不得是有科学依据的。酒精本身对肝脏的伤害不小，而秋季阳气本就不足，过量的饮酒只会让身体的阳气流失得更快。老话说得好，秋分后，喝酒不节制，就等于往自己的健康账本上欠了一笔大账，终有一天要还。所以，秋分过后，温热的黄酒、米酒可以适量尝尝，但冷酒和过量的酒最好还是避而远之。
宜做三事：登高望远、晒背补阳、静坐养神
秋分后，阳气渐弱，老祖宗留下的三件事尤为重要：登高望远、晒背补阳、静坐养神。每一件都有深厚的道理，帮我们在季节交替时，调养身心。
一：登高望远。秋分时节，正是赏秋的好时机。找一座不算太高的山，带上一些小零食，和家人朋友一起登高望远。这个活动不仅可以锻炼身体，还能让人心胸开阔，抒发积郁的情绪。站在高处，俯瞰整个大地，仿佛所有烦恼都被秋风吹散，内心瞬间也会变得开朗。
二：晒背补阳。秋分后，温度骤然下降，阳气逐渐内敛，背部晒太阳可以温暖经络，帮助身体更好地补充阳气。秋日的阳光柔和而不炙热，晒背的时候，背部的经络舒展开来，阳气得以补充，这对提升抵抗力大有裨益。无论是早上的阳光，还是中午的暖阳，晒晒背，都能让阳气慢慢回到身体里。
三：静坐养神。静坐在这个忙碌的世界里显得尤为珍贵。找一个安静的角落，轻轻闭上眼睛，调整呼吸，让思绪慢慢平静下来。在静坐中，感受心跳，感受呼吸的起伏，把一切外界的纷扰都隔绝在外，给心灵放一个假。静坐不仅可以养神，还能让人更加专注与平和。而这份内心的宁静，是现代人最稀缺的“保养品”。
所以说秋分不仅是一个节气，更是对生活的一个提醒：天凉了，该保暖了；阳气弱了，是时候该补补了。在这个时候，多吃一碗南瓜粥，不碰寒酒和过量的酒，爬爬山、晒晒背、静静心，能渐渐把身体调理到一个最好的状态。不知大家对此又有什么不同的看法呢？
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