啊!这项运动,可能会影响生殖健康?
不知道您身边
有没有头脑一热“入坑”骑行的朋友
有些花了不少钱买的车没骑几次
就在家积灰或是繁荣二手市场
但也有些“狠人”
激情下单后天天骑
每天都要来上个几十公里
然而经常听到
“骑自行车伤前列腺”的说法
也让部分男性朋友有些“隐忧”
01
不当骑行确实会伤前列腺
前列腺长得有点像核桃,位于盆腔底部,上面是膀胱,下面是尿生殖膈,前面有耻骨,后面是直肠。前列腺的位置很特殊,它“四面楚歌”,很容易受到来自周围其他器官的压迫。而这种“得天独厚”的生理位置,就导致了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的。
在骑行时因会阴部直接接触自行车座垫,所以当骑行姿势不正确、车座过高过硬、骑行时间过长,会引起前列腺长时间充血和盆底肌肉长期慢性挤压,就可能会诱发前列腺炎。
02
注意这几点就不必担心
1.合理的车座高度及位置
车座高度:坐在车座上,脚跟踩在踏板最低处时,腿能伸直即可。
车座位置:调整车座的前后位置时,应先让脚踏板与地面平行,然后脚掌的中间部位踩在脚踏板上,小腿应垂直于地面,这样就获得了最佳的座椅位置。
2.选择较宽的车座
宽车座能较好地承托你的坐骨,让坐骨分散大部分身体重量,减少对私处的压力。还可以选择中间部位凹一些的车座,有助于提高舒适度。
3.控制骑行时间,
避免短期内突击骑行
最关键是要掌握好骑行的时间,一般控制在60分钟以内,短距离上下班骑自行车无需担忧。当然,如果已经是前列腺炎患者,那么更建议要减少骑行时间。
不做“周末战士”,应规律锻炼,避免短期内突击骑行,还应避免长时间在崎岖不平的道路骑行。
不过,控制好时长和频率,选择合理的车座,骑行仍是一项高性价比运动。骑行能够减少和缓解精神疾病,降低抑郁和焦虑风险,促进心理健康。还能增加血清素和多巴胺分泌。
来源:健康浙江
整理/编辑:史萌萌
初审:厉玲玲
复审:王美女
终审:郭晓华
版权声明
本站所有文章来源于本站原创或网络,如有侵权请联系删除。文章观点并不代表本站观点,请网友自行判断,如涉及投资、理财请谨慎应对!
发表评论:
◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。