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啊!这项运动,可能会影响生殖健康?

zhiyongz 3个月前 (08-13) 阅读数 #健康
文章标签 生殖健康

不知道您身边

有没有头脑一热“入坑”骑行的朋友

有些花了不少钱买的车没骑几次

就在家积灰或是繁荣二手市场

但也有些“狠人”

激情下单后天天骑

每天都要来上个几十公里

然而经常听到

“骑自行车伤前列腺”的说法

也让部分男性朋友有些“隐忧”

01

不当骑行确实会伤前列腺

前列腺长得有点像核桃,位于盆腔底部,上面是膀胱,下面是尿生殖膈,前面有耻骨,后面是直肠。前列腺的位置很特殊,它“四面楚歌”,很容易受到来自周围其他器官的压迫。而这种“得天独厚”的生理位置,就导致了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的。

在骑行时因会阴部直接接触自行车座垫,所以当骑行姿势不正确、车座过高过硬、骑行时间过长,会引起前列腺长时间充血和盆底肌肉长期慢性挤压,就可能会诱发前列腺炎

02

注意这几点就不必担心

1.合理的车座高度及位置

车座高度:坐在车座上,脚跟踩在踏板最低处时,腿能伸直即可。

车座位置:调整车座的前后位置时,应先让脚踏板与地面平行,然后脚掌的中间部位踩在脚踏板上,小腿应垂直于地面,这样就获得了最佳的座椅位置。

2.选择较宽的车座

宽车座能较好地承托你的坐骨,让坐骨分散大部分身体重量,减少对私处的压力。还可以选择中间部位凹一些的车座,有助于提高舒适度。

3.控制骑行时间,

避免短期内突击骑行

最关键是要掌握好骑行的时间,一般控制在60分钟以内,短距离上下班骑自行车无需担忧。当然,如果已经是前列腺炎患者,那么更建议要减少骑行时间。

不做“周末战士”,应规律锻炼,避免短期内突击骑行,还应避免长时间在崎岖不平的道路骑行。

不过,控制好时长和频率,选择合理的车座,骑行仍是一项高性价比运动。骑行能够减少和缓解精神疾病,降低抑郁和焦虑风险,促进心理健康。还能增加血清素和多巴胺分泌。

来源:健康浙江

整理/编辑:史萌萌

初审:厉玲玲

复审:王美女

终审:郭晓华


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