女孩初次来月经，为了身体健康，需做好这9事，别不好意思

月经是女性的一堂“必修课”，它既意味着人的身体健康与否，也是女性具备生育能力的前提。每个女孩子都会经历第一次来月经时的尴尬，一般来说，女孩子的月经初潮的最好年龄就是十二三岁，在这之后，也就意味着女性的卵巢以及子宫渐渐地走向成熟，女性的生理特征也渐渐显露。

那么，你都知道女孩第一次来月经时应到注意些什么吗？

1、知晓卫生巾的正确使用方法

家中的长辈需要告诉初次来月经的女孩，要正确地使用卫生巾，用前用后都要勤洗手，以免细菌侵入身体，危害健康，特别是对于小女孩来说，身体一般都是比较敏感的，所以在这一方面更应该注意。

　2、学会勤更换卫生巾

家长需要提醒她们，每两三个小时就需更换一次卫生巾，因为上面的经血长时间停留的话就会氧化，与空气接触时就会滋生细菌，危害健康，因此女孩子从小就应树立这样的一个意识。

　　3、身体的清洗

对于女性来说，日常的身体清理是非常有必要的，特别是在月经期间，更要注意保持身体的干净，以免细菌滋生，减少日后出现妇科疾病的几率，保护身体健康。

　　4、痛经以及周期的状态观察

在初次来月经之后，由于每个女孩子的身体条件各不相同，所以也就会出现不同的经期周期以及不同程度的痛经。

一般来说，初次月经之后，以后的月经就会出现一定的周期性和规律性，通常的是二十八到三十天为一个周期，但有时也会因人而异。

除此之外，当女孩有痛经、经量大的情形时，父母就应当前往医院问诊，看是否是宫寒引起的此种现象，从而方便对身体进行调理，保护健康。

5、保持心理上的舒畅

有部分女孩子在初次来月经时，容易出现不适应感，进而就导致了心理上的落差，影响自身心态的健康。

因此，女孩子在初次来月经时，自己应当对相关知识进行了解，提前做好相关知识的储备，以免发生尴尬的问题；此外，母亲也要很好地同孩子进行沟通以及心理疏导，以免影响孩子的身心健康。

　6、饮食上的禁忌

在第一次来月经时，要注意饮食上的忌口：少吃辛辣、生冷类的刺激性食物，比如辣椒、冰激凌、酒等。

7、加强营养的补充

在月经期间，应当多食用猪肝、鸡汤、鸡蛋以及一些蔬菜瓜类食物，以使身体各种维生素和蛋白质的充足，防止在这期间出现免疫力下降的情形。

尤其是对初次来月经的女孩子来说，要注重对钙的补充，因为对有部分人初潮时可能会造成子宫或者身体的其他部位出现痉挛的症状，更为严重的还可能会引发全身抽搐的现象。因此，一定要注意对相关营养的补充。

8、注重身体的保暖

在初次来月经时，女孩子需要知道，子宫是很畏寒的，因此必须要做好保暖工作，避免腹部直接受凉，不要直接使用冷水洗澡、洗头、洗手等，否则身体会因为受了凉而造成血管的收缩，进而导致痛经的出现。

　9、其他注意事项

首先，经期不能剧烈运动，否则会导致盆腔充血，引起月经的延长或者是经血量的增大，危害健康；

其次，在大小便之后，擦拭的方向是右前至后，这样能防止细菌进入外阴，保护子宫健康；最后，月经期要多喝水，以保证大便的通畅，保护身体健康。

综上所述，在经期女性都会有很多事项需要注意，而对于一个刚来月经的女孩子来说，需要注意的事项则更多。

因此，在这个过程中，父母应当对女孩子进行这方面的教育，女孩子自己也应当在合适的时候积极主动的学习这类知识，从而使自己顺利度过月经初潮期，为日后的月经正常打下坚实的基础！