熬夜1小时神经元丢失2.2个突触，螺旋藻营养大脑补回来

熬夜已成为现代人生活的一种普遍现象，熬夜过后会出现精神不济、注意力难以集中等现象。这些现象背后是熬夜对大脑造成了损伤。

熬夜到底是如何损伤大脑的呢？

近日《自然》杂志的一项研究中，来自伦敦大学学院的科学家发现，睡觉有一个重要作用，那就是帮助大脑“重置”。在我们清醒的时候，大脑需要控制和协调各种输入信号，并且给出行动指令，这就意味着许多神经元之间会产生复杂的连接来实现信息传递。

这些连接并非没有代价，它们往往会消耗大量的能量。根据突触稳态假说，清醒期间的突触增加是不可能无限发生的，如果一直保持这种状态不仅不利于学习新的事物，从能量供给上也不可持续。而睡眠就是减少和断开突触的关键阶段，这种变化对于大脑中绝大多数的兴奋性突触都是存在的。

科学家们使用斑马鱼进行了观察实验。研究发现，熬夜神经元平均每小时丢失2.2个突触。

神经元突触对大脑很重要

神经元突触是神经系统中的关键结构，负责在神经元之间或神经元与其他细胞之间传递信息。其主要功能包括信息传递、信号转换、信号放大、信号整合、可塑性和调节功能。突触通过释放神经递质，将电信号转换为化学信号，再转换回电信号，实现信号的传递。同时，一个神经元可以通过其轴突末梢形成多个突触连接，释放的神经递质可以作用于多个目标细胞，从而实现信号的放大。突触还可以整合来自多个突触的输入信号，并调节神经信号的传递速度。突触的可塑性是学习和记忆的生理基础，通过改变突触的效率，神经系统可以适应外界环境的变化，并存储新的信息。突触的正常功能对于维持神经系统的稳定运作至关重要，其功能的异常与多种神经系统疾病的发生有关。因此，突触的研究对于理解脑功能、开发神经系统疾病的治疗方法具有重要意义。

也就是说熬夜让大脑神经元突触丢失，最终导致的后果就是我们的大脑“变笨”了。

熬夜丢了的，螺旋藻帮忙捡回来

那怎么办呢？在现代快节奏生活中完全不熬夜几乎不可能。或许可以事实给大脑补充营养。

螺旋藻含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及生理活性物质，其营养价值被誉为“绿色黄金”。研究表明，螺旋藻蛋白质含量高达70%以上，含有人体必需的8种氨基酸；维生素含量丰富，包括维生素B1、B2、B6、B12、E等；矿物质种类齐全，如钙、铁、锌、钾等。螺旋藻的活性蛋白质是大脑细胞和神经组织最优越的构成元素和功能传导物质，而其丰富的B族维生素和胱氨酸等，正是修复脑组织细胞和回复脑功能的现成营养物。