孙思邈算不算中国古代第一养生大师呢？（万万没想到）

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不管制药还是炼丹都不在话下的孙思邈尤其注重养生，更有一套他的独家理论。正是因为这样，孙思邈很长寿，虽说有很多记载的版本，但孙思邈至少也是超过100岁。这在人均寿命只有四十到五十岁的古代来说，已经属于超神的水平了。

据说孙思邈即使在60岁的时候，仍然身强力壮，犹如青年人一般。《孙思邈方书》中有这样一句话：“口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少”，寥寥16字，道出孙思邈真正的长寿原因。

口中言少：所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。

孙思邈更是建议即使在吃饭、如厕、走路、或是躺卧的时候，都不宜说话，即使说话也要放慢语速。就像我们所知道的瑜伽中的冥想，或是道家和佛家的打坐，其实都是以少言寡语、清净养神为目的，从而达到养生的效果。

　　心中事少：有很多人总会形容自己是操心命、心思多。这样的人大多会郁郁寡欢、精神不振、愁眉苦脸。用正常人的思维想一想，这样的状态能健康呢?一个人的思绪过多，必会伤神、伤肝脾，对身体的伤害更是无形的。所以说凡事“难得糊涂”，何必庸人自扰?少纠结、少麻烦、少生气。心情舒畅了，身体也必然跟着好起来。

　　腹中食少：都说“病从口入”，少吃绝对比多吃好。虽说生活水平提高了，但因吃得太好或吃得太饱引发的健康问题越来越多。孙思邈一直以来提倡饮食要有节制，吃饭八分饱就足够了。吃得太饱会增加肝脏和胃肠的负担，更会引起身体其它器官的损伤和提前衰老，并影响到人体的免疫功能。

　　自然睡少：很多懒人都会以“恢复元气”为借口来个回笼觉或是所谓的补觉。但我们要知道“久卧伤气”，睡太多觉的话反而会影响到身体的恢复。

其实孙思邈的这16字秘诀可比药方好用。若你能够做到“口中言少，心中事少和腹里食少”，必然不会消耗过多，如此以来也不必靠睡眠来补充能量。所以说在保证一定的睡眠质量的前提下，还是不要贪睡为妙。

都说中医有五千年历史，博大精深。但我们的“药王”孙思邈将深邃的养生道理化作寥寥16字传授给我们，我们何乐而不为呢?

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