1000米跑步技巧和训练

1000米跑步技巧：

1、呼吸方法。呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸；这种方法可使肺充分地吸入氧气和呼出二氧化碳，有助于肺的通气量和呼吸肌交替休息。呼吸时要注意加大呼吸深度。

2、跑步姿势。跑步的动作用力轻松，后蹬不要过猛，顺着惯性自然协调地跑。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。脚落地轻松，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

1000米训练方法：

1、连续高抬䷨ᳩ궋盠EofeNextd턈̳⽈+慄眏츦ⒹЀ䷨ᳩ㾈勢罹眏慄眏콨Ⓓ츜Ⓓ䷨ᳩ