杏仁吃多了会怎么样

简介：
杏仁是一种常见的坚果，不仅具有丰富的营养成分，还有一种独特的香味。

然而，虽然杏仁美味可口，但吃多了也会对人体产生不利影响。

本文将深入探讨吃多了杏仁会对健康带来哪些威胁。

一、杏仁的营养成分
1、蛋白质
2、脂肪
3、维生素E
4、叶酸
5、单不饱和脂肪酸二、杏仁的食用量控制
1、控制食用量，以餐后10粒为宜
2、食用与早间蔬果搭配
3、如有过敏史者应少量食用或避免食用三、吃多了杏仁会对人体产生哪些不良反应
1、腹泻
2、恶心
3、头痛
4、呕吐
5、心慌四、吃多了杏仁还会造成骨质疏松
1、杏仁含有大量的草酸，过度摄入会与钙离子结合形成草酸钙，从而降低钙的吸收率，导致骨质疏松。

五、结论
杏仁虽然好吃，但吃多了或对其过敏者都需注意控制食用量，否则会对身体造成不利影响。

建议在餐后食用适量的杏仁，并且遵从医生的建议，如有不适可及时咨询医生。