哺乳期怎么减肥

简介：
哺乳期减肥是所有新妈妈都会面对的问题，因为新妈妈在哺乳期间需给宝宝提供有营养的母乳，因此不能随便节食或使用减肥药物。

那哺乳期应该如何减肥呢？内容导航：1. 喂奶时要注意什么？
2. 品尝健康的饮食是提高新陈代谢的关键
3. 适度的运动，尽量不要过度疲劳内容详情：1. 喂奶时要注意什么？
在哺乳期、喂奶的时候，身体会消耗更多的热量和能量，焦虑、压力和疲劳会导致产生肥胖。

因此，新妈妈在宝宝饥饿的时候要及时喂奶，避免过度节省时间。

定期进行吸奶和母乳喂养可能是一个好的选择，对于新妈妈来说，外出慢慢饮用水，以保持身体的水分，提高胃肠道的吸收能力也是非常重要的。

2. 品尝健康的饮食是提高新陈代谢的关键
为了减肥，不要吃过度零食和食品，坚持健康的饮食习惯，如多吃新鲜水果、蔬菜和高纤维食品等。

饱腹感来源于食物所含有越多的纤维，越好消化的食物越能赋予人体长时间的能量。

有时候一些蛋白质含量较高的食品，如有机的牛肉、鱼和鸡肉，也是非常合适的。

3. 适度的运动，尽量不要过度疲劳
适度的运动可以提高身体的新陈代谢，加速燃烧体内的脂肪。

不过，刚开始进行运动时新妈妈不要强制自己过度，毕竟哺乳期的新妈妈身体比较虚弱，要尽量避免过度疲劳，休息保持睡眠足够就好。

适合新妈妈的轻度或中度的运动包括散步、瑜伽或慢跑等。

在哺乳期减肥可能比较困难，但也不是不可能，坚持健康的饮食习惯，加强适度的运动，不要过度疲劳，确定良好的睡眠以及好的自制力是关键。