经期吃什么减肥

经期是女性身体周期性的生理现象，期间女性体内荷尔蒙发生变化，导致身体的一些状况发生改变，这期间的饮食习惯同样需要注意。

很多女性都特别在意她们的体型，希望在经期时节制饮食减重。

下面就为大家介绍一些经期时应该吃的食物以及饮食习惯。

一、低胆固醇食物：在经期过程中，体内的荷尔蒙分泌会影响胆固醇的产生和代谢。

因此，在饮食中要尽量避免高胆固醇和含饱和脂肪酸的食物，如肥肉、奶油、黄油等。

相反，可多食用鱼、蔬菜、水果等低胆固醇食物，有利于身体健康和减重。

二、高纤维食物：高纤维的食物可帮助清除残留的废物和毒素，降低肠道对脂肪和糖类的吸收，有利于减重。

在经期期间应多食用含有大量纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、豆类等。

三、含蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体构成的主要物质之一，能够维持组织的正常生长发育。

在经期时，蛋白质摄入不足会导致身体虚弱、月经周期不规律等问题。

因此，应该多食用含蛋白质丰富的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、乳制品等。

四、多喝水：水对于身体健康非常重要，在经期时喝水更是必要的。

由于月经期间身体会出现脱水现象，因此多喝水是维持身体健康的关键。

同时，水也能够帮助减轻体重，因为它能够清除身体中的代谢废物和余水，有助于减轻腹部和身体的水肿状况。

五、少吃甜食：在经期时，女性体内的荷尔蒙水平会出现波动，导致她们食欲变化，往往会有想吃甜食的冲动。

然而，由于甜食中含有大量的糖分，容易堆积在体内，导致体重上升。

因此，在经期时应该尽量减少甜食的摄入量。

总之，经期时应该注意饮食习惯，多吃低胆固醇、高纤维、含蛋白质丰富的食物，多喝水，相应减少甜食、高糖分的食物摄入，有利于身体健康和减轻体重。