pc肌锻炼女生，女性如何练pc肌

pc肌是女性身上非常特殊的一个部位,它主要位于胸大肌下方、锁骨上方,呈倒三角形分布。

pc肌的肌肉纤维比较细,所以它的收缩能力并不强。但是pc肌却有着非常重要的作用,那就是维持女性的生理功能。

当女性在性兴奋的时候,就会刺激到pc肌,让这块肌肉发生强烈的运动,进而产生大量的激素和酶,促进血液循环,增加子宫的血流量,从而有利于提高女性的生育能力。

另外,如果经常锻炼pc肌,还可以起到提升胸部、臀部以及腿部线条的效果。那么问题来了,如何锻炼PC肌呢?下面分享3个动作,坚持30天就能看到效果哦!

1、坐姿收腹提臀这个动作需要坐在瑜伽垫上完成,双腿并拢弯曲,双脚踩在地面上,身体挺直,双手自然放在大腿两侧。吸气,双臂带动整个上半身向后倾斜45度,呼气的同时收紧腹部和臀部,保持均匀地呼吸。

然后放松腰部和大腿前侧的肌肉,恢复到起始位置。注意在整个过程中,都要保持腰背挺直的状态。每天练习15次左右,可以很好地锻炼到PC 腺体,让你变得更紧致。