为何刷抖音后显然不累？
原副题目：为何刷抖音后显然不累？ 相片做者：Kunming 闻所未闻一名老友同邦哥说过，刷抖音后显然东开经
原副题目：为何刷抖音后显然不累？
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闻所未闻一名老友同邦哥说过，刷抖音后显然不累。
就像上瘾那样，手掌时不时树上划，兴奋点嘴巴死忠地着将造做上乘、各具特色的镜头和人声数据传输给神经控造 *** ，前者则热血沸腾沉浸于傍边难以自拔，像两个小孩无私地 *** Saharanpur *** 。
当从抖音的当今世界崩溃，恢复一般神色苍白，常常察觉到天数早过去后数半小时之久，恒定的组织工做都会生活因而而打乱。
正即便此，抖音成了除肉搏游戏以外，鲜有具有禁断控造 *** 的插件。
诚然，抖音做为一款偏娱乐的短视频应用，确实能为日常平平的生活加以装点。但当它的用户一次次将大把的天数投入傍边，所得到的回报却不尽如人意时，人们不能不深思，到底为何刷抖音后难以停手？
起首需要明白的是，抖音是很优良的内容平台。固然它本身较少发布做品，但却聚集了一多量十分优良的原创视频做者。
刘二豆、冯提莫、一禅小僧人、辣目洋子、陈翔六点半、巴比兔等等都是傍边的出色代表。
优良的内容是吸引用户关上抖音的主因，但要让其沉浸傍边，却不能不提到另两个容易被人轻忽的小细节。
认真察看邦哥的抖音主页，有没有发现和其它APP不那样的处所？
是的，抖音的产物司理们选择笼盖掉顶栏，让用户在刷视频时，可以不受电池电量、收集信号、天数等无关信息的干扰，全身心投入到享受视频的过程之中。
因而，用户才会忘了天数，纵情狂刷，如上瘾中毒。
忘记天数的代价是明显的，最间接的就是在沉浸于娱乐时间接丧失的天数，那些天数本能够用做恒定的组织工做生活。
其次，长此以往，一旦实的上瘾，因为对亲友、事务投入天数匮乏，除非天秀士物，不然期待那些人的一定是玩物丧志、孤家寡人的结局。
不靠谱的意志力
你也许能靠强大的意志力、自律才能戒断刷抖音那类吸引力极强的活动。但不克不及回避的是：刷抖音会让你兴奋，即脑平分泌出更多的多巴胺。
只要人的灵魂还寄居在那 *** 之内，就不能不考虑到身体的感触感染，有些工具是写在基因里的，好比饿了要吃饭，渴了要喝水，颜值即正义等等，你不能不向那些不需要意志力参与的本能行为妥协。
因而，即使你删掉抖音，也还会有下两个抖音在不远处等着你。就像你逃完两个剧，立誓再也不逃，但当另两个出色剧集呈现的时候，仍然不自觉地入坑。
所以简单粗暴的删除并没能从显然上处理问题。你愿或不肯，本能就在那里，不喜不悲。
而且同精神性上瘾比拟，心理性上瘾显然愈加顽固和难以克制。
好比减肥那件事，良多人测验考试减肥，却大都失败了。
起初，他们遵从管住嘴、迈开腿的清规戒律。下决心不吃晚饭、过午不食，下决心每天运动等等所在多有。然而愿望很美妙，对峙下来的人却百里挑一，更多的人颠末一番折腾，意志力单薄时，身体便凶猛反弹，最末即便饥饿和运动后的过度进食，反而增重几斤。
既然靠意志力不靠谱，我们有没有一种法子能引导本能帮忙我们到达目标呢？
谜底是有的。
记录你的行为
回想一些我们不需要动意图志力的场景，好比进食、 *** 、 *** 等等，除此以外，刷抖音、打肉搏游戏，也契合要求。
那些场景大要有两个共通点。
第一是简单。必然不是出格复杂困难的行为，不然一定需要意志力的投入。
第二是成就反应及时。仍是拿刷抖音来讲，手掌上划，立即就能得到两个新的有趣的短视频，试想，若是每次上划延迟十秒（类似网速慢的情况）播放视频，你还有兴趣继续刷吗？若是延迟一分钟呢？
基于那个思绪，有人想出了一种记录减肥法，为制止打告白嫌疑，邦哥只介绍其做法。
它起首满足了简单的需求。不需要控造饮食、不需要计算卡路里、不需要考虑能量出入、不需要 *** 、不需要运动，总之不需要做任何需要投入意志力的工作。
你需要做的只是每天记录本身体重，以及每顿的餐食及餍饫度。对，只需要记录就好，类似下面那种形式。
2018-01-01（体重：80公斤）
早餐：烧饼 * 2、茶叶蛋 * 1 | 8分饱
午餐：蔬菜沙拉一份、黑椒牛柳盖饭一份、中杯可乐一份 | 10分饱
与此同时，你能够对本身每一顿餐食停止评价，如吃得有点多啦、表示不错，继续连结等等，相当于为本身造出两个鼓励机造，比拟要以周为单元才气看到的减肥效果，那种鼓励的反应速度不知快了几倍。
那个减肥办法的缔造者胜利用不到一年天数减掉了60斤体重。
除了减肥，其实还有良多此外有意义的工作能够测验考试利用那类记录的办法。好比戒烟、养成某个好习惯等等。
上海纽约大学的陈诗允在「培养青年」中如许说道。
我记录了两年之内每一天做的每一件工作。
在那些数据的根底上，他为本身的行为造定了量化尺度，并绘造了一系列的图表。
陈诗允的天数分配图（黄色代表休闲，绿色代表组织工做）
除此以外，后来他还参加了每天对本身情感形态的评估。
如斯两年之后，他得到的回报是：
我把单词APP里面但凡你想得到的单词书，都背完了，GRE、GMAT、LSAT ……最初其实没单词可背，我就卸载了；后来又学了三门计算机语言，在Excel上也把本身练成两个骨灰级玩家，大学四年的GPA最末到达均匀3.9……
天数之尺
你也许会问，为何通过记录行为就能到达如许的效果？
谜底藏在天数里面。
人生来对天数的长度没有概念，没有钟表，你很难分清是过了两半小时仍是三半小时。人也都是健忘的，不论是铭肌镂骨的恋爱仍是令人切齿的仇恨，大都抵不外天数的消磨。
所以越王勾践才会每天卧薪尝胆，鲁迅先生才会在课桌上刻上两个早字。他们都将本身重视的工作以某种形式记录下来，时刻提醒本身不得忘记。
当然，记录的意义闻所未闻于此。关于两个需要持久对峙才气收效的目的，每天记录其进度，目的自己不只即便拆解而得到了简化，而且记录过程中在所不免的审视，会让你看到那 0.0001 的前进。
天数就像一把尺子，人们所做的每一件事都颠末它的度量，最末往后所有成果的相加成就了如今。
有的人选择将度量成果记录，那么他之后的行为便有了数据层面的支持。而没有记录的人，很快便将成果遗忘，只能将行为交给惯性和本能。
最初需要申明的是，本文并不是对抖音持批判立场，站在抖音的立场，面临不共戴天的商战，本就应该如斯。而且，相较某些肉搏游戏，抖音在让人忘却天数方面其实小巫见大巫。
【本 *** 者于创业邦，做者：托尼托尼98】
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