粽子的热量（粽子的热量高吗?）
粽子的热量
平时有点高血糖，从9号到20号(体检前一晚)，吃了大量粽子和西瓜。会影响第二天血糖的测试吗
我这一天这样吃的算多的吗？只看食物的量
早饭吃了一个小粽子（98克，一般咸蛋黄肉粽有160克），一块巧克力，一包辣条（20克）中饭前喝了一杯coco的芋头茶拿铁（中杯的）。吃中饭，吃了一个九寸披萨的三分之一（如图分成了六块当中的2块），一块炸鸡块（大小如图），一串香肠串（如图，两颗番茄没吃），几颗沙拉里的玉米粒晚饭吃了一个又卷烧饼，一个矮子馅饼，一小包辣条（20克）只看食物的量，不看热量！ 食物的量不多滴。煮好的粽子里有硬结怎么回事
煮好的粽子里有硬结怎么回事 1，是粽子放得太多。2，通气不均。就象我们用大电饭锅煮很多饭一样，如果米下锅后，开锅了，你不去从底至上的彻底的翻一遍就会出现夹生饭现象。3，热量不够。在煮的前段时间内热量短短续续。4，时间不够。我看应该这样煮；将侵泡48小时以上米所包的粽子放到锅内，不要码的太密，用大火快攻之势将其烧开一段时间后在用小火慢慢的煮。时间一般由量的大小，容积的大小和火势的大小而定,但最少也得两小时以上。在煮的过程中也要底上下翻个，舔水量要一次完成。后需要再添水要添开水。今天早上吃了个肠粉喝了粥然后又吐出来了，又吃了个粽子和六片土司面包后后吐出来了中午吃了两
今天早上吃了个肠粉喝了粥然后又吐出来了，又吃了个粽子和六片土司面包后后吐出来了中午吃了两医生你好，今天早上吃了个肠粉喝了粥然后又吐出来了，又吃了个粽子和六片土司面包后后吐出来了中午吃了两个包子两个包子个两个红豆糯米饼一个面包然后又吐出来了，然后吃了几个核桃和一包蚕豆跟鸡爪一包辣条又吐出来了点会不会摄入热量长胖？。 吃下去再吐出来不是找罪受吗正常的饮食加运动晚上记得要少吃点吃个粽子怎么了，不吃主食怎么好好瘦下来
吃个粽子怎么了，不吃主食怎么好好瘦下来 我想很多人减脂不太敢吃粽子，更多的应该还是对碳水，对主食的恐惧所带来的，但其实不吃主食，你压根就没法好好的瘦。由于不吃或极少摄入碳水很容易带来能量总摄入的减少，身体储水的减少，因而当你遵循不吃主食这个世上流传最广荼毒最多人的减脂饮食建议之后，短期内确实很容易看到体重甚至是体型的变化，但是作为一个称职的健身爱好者，你有必要知道碳水化合物的重要性，以及不吃碳水给身体带来的影响，从而为碳水正名，为更多人能心安理得吃粽子的明天添上一把力。实际来说，如果你不吃主食或采取很低的碳水摄入量，那么你就只能选择多吃蛋白质跟脂肪来满足你的热量跟营养摄入，不然就是节食了更不可取，而如果这么做，你就需要注意如下几点：1.的确，相对而言摄入脂肪跟蛋白质能让你获得更强的饱腹感，从而减少你的食欲，让你能够更自然的将热量总摄入控制在减脂范围之内，从而达到良好的减脂效果。但是这对于一部分胃肠功能并不十分良好的人而言，却可能是种风险，就因为跟主食类相比，它们的消化速度会更慢，多得是吃肉吃不了太多的人，而这就可能使得他们实际的热量摄入大幅度减少，这就会造成营养不良的风险。2.碳水化合物在体内主要以肝糖原和肌糖原的形式储存，而当身体需要时就会利用体内储备的糖原氧化分解，来支撑能量需求，是我们训练时的第一能量来源。而肝糖原用以维持血糖浓度，供应全身利用，肌糖原则供给肌肉本身产生能量，维持收缩功能，因此调低碳水摄入对身体糖原储存的影响就有极大的几率会影响到你的训练表现，尤其是对于以较高强度力量训练为主的健身人群。3.以蛋白质，脂肪为主的饮食方式可能给你的健康带来诸多风险，短期来看有身体更易疲劳，脸色变差，情绪低落，腹泻便秘，记忆力下降，而对于女性还可能会出现月经不调跟掉头发的现象，而长期来看血尿酸增高，血脂升高，低血糖，酸中毒以及肾结石的案例也在采用生酮饮食这样高脂低碳水摄入的人群中有一定比例的出现。而且有很多研究表明，过多的摄入红肉（每天平均100克以上）和红肉加工品（每天25克以上）可能会增加高血压、冠心病、乳腺癌、前列腺癌等疾病的危险。（当然不一定你的蛋白质以及脂肪摄入就是来源于红肉中，但却依旧要保持警惕，毕竟为了满足热量需求你要摄入很大量的蛋白质跟脂肪摄入）4.虽然较高蛋白质脂肪的摄入不一定就会带来肾脏问题，但是长期摄入大量蛋白质跟脂肪的饮食方式确实会增加一定的肾脏分担。因为蛋白质的代谢加强就会产生更多的尿素，而脂肪在糖摄入不足的情况代谢不完全会产生大量酮酸，它们的排除工作都需要交给肾脏，因此即使的健康人群也要注意这部分的影响。5.最后一点很重要的是不吃碳水的饮食方式是非常难以长期坚持的，尤其对于长期以碳水为饮食中心的国人而言，而且基本上表明低碳水饮食对减肥有更多好处的研究都是为期3-6个月左右的短期研究，甚少有长期研究佐证这样的观点，相反，更多的长期研究（1-2年以上）都是认为低碳水减脂并不优于保持正常碳水的减脂方式。而且实质来说，我们或许能够利用短时间的忍耐来看到一定的效果，但是你能够长年累月一直坚持下去吗 ，先不管开支的增加以及有可能带来的一部分健康风险，但是这种心理上的不愉快，你确保自己能够接受吗？如若不能，那么当你恢复了摄入碳水的饮食方式，你之前所做坚持所带来的一部分好处就会被抵消，这又何尝不是一种徒劳无功呢？碳水化合物不单是人类从膳食中获取热量最直接容易的方式，而且还是构成机体组织的重要组成部分，还有着抗生酮，排毒等作用，对于健身人士还有一点非常重要的是，保持良好的碳水摄入量，就可以避免我们消耗饮食中所摄入的蛋白质以及机体内的蛋白质（划重点……余下全文杂粮粽子的做法，杂粮粽子怎么做好吃，杂粮粽子的家常
杂粮粽子的做法，杂粮粽子怎么做好吃，杂粮粽子的家常 五谷杂粮粽子10种以上的热量(以100克可食部分计)是83大卡(347千焦)，单位热量较低。每100克杂粮粥10种以上的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。五谷杂粮粽的做法1糯米淘洗干净后，浸泡数小时，让它吸足水分，捞出沥干。2花生米、绿豆、蚕豆瓣、燕麦米提前半天浸泡至涨开。3粽叶用清水浸泡。4燕麦片提前半小时淘洗好。5将所有的杂粮沥干水分后倒入糯米中，加点盐拌匀。6将粽叶剪去蒂部，取一张压一张三张并拢，如图所示，最上面的放在最里层，顺序不能颠倒。7卷成漏斗状，但尖角部分不能有洞。8放入粽子馅。9如图所示，将粽叶折过来。10在底部再插一张粽叶。11再这样折过去。12绕到顶部再盖上一层粽叶。13从角的地方再绕一圈后上来，把粽叶的尾部放在粽辅郸滇肝鄄菲殿十东姜子的顶端，用棉线扎起来。14把所有的粽子包好后，放进高压锅中，加适量的水。15盖上盖压30分钟。16粽子就熟透了哈。包粽子需要准备哪些东西
包粽子需要准备哪些东西 包粽子时不妨考虑以燕麦、糙米、玄米粒取代部分传统糯米。糙米含有丰富的膳食纤维、微量元素及维生素B群;其膳食纤维含量是白米的叁倍。燕麦粒也含有丰富的水溶性膳食纤维，长期食用可增加肠道胆酸的排出量，降低血中胆固醇。包粽子的用米部份可以用五谷杂粮来取代，如薏仁、燕麦、红豆等皆可考虑。但糖尿病友需留意这些五谷杂粮仍属主食类，食用粽子后，其他主食量要减少，以免摄取过量的醣类。对于饮食不慎造成的肠胃问题，如果是食用后不久才造成，稍偏急性的症状，可赶快按压手腕上方的内关穴，能稍减轻胃部不适。内关在手臂内侧，手腕横纹上叁根手指宽，在两条筋的中间。但经常发生肠胃不适，偏慢性、反覆发作者，医师建议另取小腿上的足叁里穴，用来强化肠胃功能。足叁里位于小腿外侧，膝盖下四根手指宽的地方，在肌肉最丰厚处。医师建议，在吃完粽子，稍休息后，起来散散步，或是用手以右下左上的方式，轻轻摩擦肚皮，可以增加腹部气血循环，也可以促进肠胃蠕动。同时建议增加运动量，毕竟吃下去的热量，透过热量消耗，才能减少发胖的机会。营养师表示，同时也可以去皮粻姬纲肯蕺厩告询梗墨鸡腿肉代替传统五花肉，鸡肉所含的脂质较红肉低，可减少饱和脂肪摄取量。同时加入海藻、蒟蒻及杏鲍菇：海藻类，含有丰富的水溶性纤维、钙质及铁质，还会增加粽子新鲜口感。市售各种粽子热量，随着粽子大小、内馅不同而有差别，一般市售肉粽热量约四百五十大卡至六百大卡。「粿粽」体积较小，热量较肉粽低，每个不超过大卡。硷粽不含内馅，热量最低，每个约一百二十大卡，但在食用时，会加上糖粉(浆)、果糖、蜂蜜等，都会增加热量的摄取。一颗肉粽约等于一碗八分满的白饭和一两半的肉类，较少蔬菜、水果，完全将粽子当正餐，营养不均衡。传统肉粽包有五花肉、咸蛋黄，部分豆沙甜粽包有猪板油，饱和脂肪及胆固醇含量较高，有心血管疾病风险的人，一周勿摄取超过叁个。有糖尿病的人，在血糖控制良好的情形下，才可酌量食用，并需列入每日饮食计画中碳水化合物的份量计算。不少家庭主妇，近来已经开始计画采买包粽子的材料。以红麴酱搭配作为粽子材料之一，有助养生。然而，正在服用降血脂西药的患者，必须避免食用大量的红麴。红麴增加糯米及鸡肉的味道及色泽，然而红麴酱或红糟酱来源最好选择通过GMP或CAS认证的工厂。若已服用心血管西药的民众不建议摄取大量的红麴制品，以免加重肝指数上升的副作用。无论是红麴、神麴、范志健麴等均属中医的消食药，主要可改善消化不良。现代比较常用的是红麴、神麴等。医师并指出，改善消化机能，中医不单纯使用麴类，主要搭配健脾胃的主方;其他消食中药则有鸡内金、莱菔子、麦芽、谷芽等此外，山楂、麦芽、神麴常一起搭配用于消食，改善饱胀;人参、白术、茯苓、甘草等四君子汤则用于健脾胃。食欲不佳的民众平常也可适度饮用四神汤来健胃整肠。而神麴含益生菌与有益酵素，可帮助身体消化。煮好的粽子里有硬结怎么回事
煮好的粽子里有硬结怎么回事 1，是粽子放得太多。2，通气不均。就象我们用大电饭锅煮很多饭一样，如果米下锅后，开锅了，你不去从底至上的彻底的翻一遍就会出现夹生饭现象。3，热量不够。在煮的前段时间内热量短短续续。4，时间不够。我看应该这样煮；将侵泡48小时以上米所包的粽子放到锅内，不要码的太密，用大火快攻之势将其烧开一段时间后在用小火慢慢的煮。时间一般由量的大小，容积的大小和火势的大小而定,但最少也得两小时以上。在煮的过程中也要底上下翻个，舔水量要一次完成。后需要再添水要添开水。今天早上吃了个肠粉喝了粥然后又吐出来了，又吃了个粽子和六片土司面包后后吐出来了中午吃了两
今天早上吃了个肠粉喝了粥然后又吐出来了，又吃了个粽子和六片土司面包后后吐出来了中午吃了两医生你好，今天早上吃了个肠粉喝了粥然后又吐出来了，又吃了个粽子和六片土司面包后后吐出来了中午吃了两个包子两个包子个两个红豆糯米饼一个面包然后又吐出来了，然后吃了几个核桃和一包蚕豆跟鸡爪一包辣条又吐出来了点会不会摄入热量长胖？。 吃下去再吐出来不是找罪受吗正常的饮食加运动晚上记得要少吃点我这一天这样吃的算多的吗？只看食物的量
早饭吃了一个小粽子（98克，一般咸蛋黄肉粽有160克），一块巧克力，一包辣条（20克）中饭前喝了一杯coco的芋头茶拿铁（中杯的）。吃中饭，吃了一个九寸披萨的三分之一（如图分成了六块当中的2块），一块炸鸡块（大小如图），一串香肠串（如图，两颗番茄没吃），几颗沙拉里的玉米粒晚饭吃了一个又卷烧饼，一个矮子馅饼，一小包辣条（20克）只看食物的量，不看热量！ 食物的量不多滴。
