慢跑速度一公里几分钟 坚持跑下去需要做到以下几点
这个速度因人而异。如果你是职业运动员，速度会更快，但如果你只是普通人，那就另当别论了。我们来看看不同人几分钟慢跑一公里的速度吧！
慢跑速度一公里几分钟1
普通人行驶一公里大约需要3分40秒。为了能够继续运行，您需要执行以下操作：
1、平时的时候训练
如果你在日常生活中训练过的话，其实1000米对于一些训练过的人来说并不是很难，但是跑起来也是一件容易的事情，所以我建议你在跑步之前先跑一下。不要太紧张，把它当成一件简单的事情就可以了。还有一双好鞋。
2、跑前要热身还有就是喝水
不管我们有没有练习过，当我们跑1000米的时候，我们都需要热身。这个热身需要全身活动起来，然后喝一点水，注意不要喝太多的水，这样对跑步不利，所以跑步的时候不要喝太多的水。
3、第三跑的时候，尽量要速度均匀
当我跑步的时候，我们的脚步必须有节奏，而这个节奏必须跟随我们自己的呼吸，而且我们跑步的时候，最好不要用嘴呼吸，这样我们的呼吸道会因为缺水，你会感觉不舒服，所以最好用鼻子呼吸，跟随脚步的节奏。
4、在跑完步的时候，一定不要立即坐下还有就是喝水
先让自己快速呼吸，补充身体缺氧的部分，等呼吸稳定了就可以喝水了，但是这个时候最好不要坐下来，先走路，让脚先动一下。你动一动，脚不太热的时候就可以坐了。
慢跑速度一公里几分钟2
1、专业运动员速度
1公里应该在2分20秒左右，世界纪录是2分11秒，正常成年人的健身速度是每小时10公里，也就是6分钟跑1公里。 3分钟已经是不错的结果了。
2、根据身体状况来说
一般人可以在五分钟内慢跑一公里。经常锻炼的人3分钟左右就能跑一公里。慢跑（英文：Jogging或Footing），又称慢跑、慢跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动，其目的是以缓慢或中等的配速完成较长时间的运动。用于热身或锻炼目的的距离。慢跑的持续时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或者长时间中断运动的人来说，刚开始的运动时间最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个缓慢的步行过程。一个月内慢跑时间可逐渐增加到20分钟。慢跑的关键是坚持，平均每周需要训练3次。如果坚持下去，4到5年后就可以参加马拉松了。大多数慢跑者都习惯在早上训练，因为跑步后身体分泌的内啡肽能给人带来愉悦的感觉，让一整天都感觉良好。但根据专家建议，一天中跑步的最佳时间是17:00到18:00之间，因为一天中这个时候人的体温最高。
