如何调整自己的心态和情绪 自我鼓励法语言调节法

一个人如果能把人生的基调建立在实现远大目标的基础上，他就会为自己的人生道路找到正确的方向，前进中遇到的挫折和坎坷也能轻松克服。下面小编为大家整理了控制情绪的心理调节方法的相关内容，希望对大家有所帮助！

1、自我鼓励法

用一些哲理或者一些名言来安慰自己，鼓励自己去对抗痛苦和逆境。

娱乐自己会改善你的心情。

2、语言调节法

语言是影响情绪的有力工具。

如果悲伤，背诵滑稽幽默的诗词可以消除悲伤。 “控怒”、“忍耐”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示也可以调节自己的情绪。

3、环境制约法

环境对情绪的调节和约束起着重要作用。

当心情郁闷时，到户外散步可以起到调节作用。心情不好的时候，就去赌场玩游戏，排解烦恼。当你感到焦虑时，最好的选择就是看一部有趣的电影。

4、注意力转移法

请把你的注意力从消极的方面转向积极的、有意义的方面，你的心情就会突然变得明亮起来。

比如，当你遇到苦恼时，可以把它抛在脑后，或者找到光明的一面，这样就能消除苦恼。

5、能量发泄法

不良情绪可以通过适当的渠道进行消解和发泄。负面情绪不能得到适当的宣泄，很容易影响身心健康。

所以，该哭的时候就应该大哭；该哭的时候就应该大哭；当你心情不好时与你的亲密朋友倾诉；不满时抱怨，生气时发泄；心情郁闷的时候可以唱欢快的歌曲。