孩子吃什么对眼睛好 吃什么肉对眼睛好又明目

由于孩子平时喜欢玩电脑、手机，加上学习繁重，长期过度用眼，会出现视力下降、眼睛不适、近视等症状。这就是为什么越来越多的孩子患有近视。那么，为了保护孩子的视力，我们应该多吃什么呢？接下来第一宝贝小编就给大家详细介绍一下。

小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力1

孩子吃什么对眼睛好？

1、鱼肉

动物蛋白含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼部肌肉紧张有很大作用。

2、鸡蛋

鸡肉中的蛋白质、维生素B2、维生素A、蛋磷、脑磷含量较高，有利于增强儿童智力和视力。

3、山药

山药不仅能健脾开胃，还能明目。

4、刀豆

剑豆富含钙、铁、维生素C，有利于眼球晶体的发育。

5、枸杞子

有明目之功效。

6、百合

不仅能清热、醒脑、润肺、强肤，与鱼同食还可以明目、保护眼睛。 （孩子眼屎很多怎么办）

7、鸡心、鸡肝

它富含蛋白质，含有少量脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、B2，特别是鸡肝中的维生素A是猪肝的6倍，不仅能明目、养心，而且还有利于孩子的成长和发展。

8、蓝莓

蓝莓有很多好处。其中丰富的花青素可以有效缓解睫状肌的紧张，促进视网膜细胞视紫红质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视和各种眼部疾病。

9、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量非常高。维生素C可以保护眼睛，同时消除对眼睛的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。

10、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素吃后会转化为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干涩、角膜水肿的情况，所以多吃胡萝卜可以增加角膜的光滑度，预防干眼病，缓解眼睛干涩等症状。

11、黄玉米

黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，还具有很强的抗氧化性能，可以保护眼睛。

12、菠菜

菠菜中含有大量的叶黄素，可以有效对抗白内障或黄斑变性。而且，菠菜中维生素B2和胡萝卜素的含量也很高。如果孩子体内维生素B2不足，就会出现眼睛充血。另外，菠菜含有大量的钙、钾、镁，有助于增强眼球肌肉的弹性，减少孩子患近视的机会。

因此，想要保护孩子的眼睛，预防近视，除了保持良好的用眼习惯外，还必须特别注意饮食，多吃对眼睛有益的食物。

小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力2

多吃富含维生素A的水果。当维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降。严重时容易出现夜盲症。它还可以预防和治疗干眼症。因此，每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果包括杏子、甜瓜、桃子和木瓜。

多吃富含维生素B的水果。眼睛的视网膜中储存着相当数量的游离维生素B2。维生素B缺乏会导致眼睛畏光、流泪、疼痛、发痒和视疲劳。富含维生素B的水果包括香蕉、葡萄、梨和猕猴桃。多吃富含维生素C的水果。眼睛的晶状体含有丰富的维生素C，可以保护眼睛。如果缺乏维生素C，就容易患白内障。

因此，多吃富含维生素C的水果，可以提高眼晶状体的抗氧化作用，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有猕猴桃、草莓、番茄等。