卫生健康知识小常识 怎样保持个人卫生

卫生和健康贯穿于我们生活的方方面面。我们每个人都离不开卫生和健康。如果我们做好个人卫生，健康就会随之而来。以下是一些有关卫生和健康的常识知识。希望对您的生活有所帮助。帮助。

卫生健康知识小常识1

一、卫生健康小常识

一、健康卫生常识，其中最重要的一点就是保持良好的睡眠。睡觉的时候一定要选择一个好的睡眠环境。卧室最好无声无光，被子要干净、厚薄合适。其次，要保持正确的睡姿，最好是身体转向右侧，以免压迫心脏，保持良好的血液循环，有利于消除疲劳。

其次，运动对于促进身体健康、增强机体抵抗力非常有效。运动时，有一些注意事项需要大家注意。饭前半小时和饭后一小时最好不要做剧烈活动。运动后，最好短暂休息后喝水或进食。并且运动后及时擦去汗水穿上衣服，有助于预防感冒。

第三，外出休闲娱乐时，要注意预防一些传染病特别是呼吸道疾病的出现。在流感多发的冬春季节，要少去甚至不去公共娱乐场所。

第四，服药时一定要用白开水代替，不能用其他饮料或茶代替。

以上就是笔者为大家介绍的卫生健康常识。事实上，这些常识贯穿于我们生活的方方面面。因此，我们在日常生活中要时刻注意自身的卫生健康，不要做任何有损健康的事情。事，并及时了解和学习一系列卫生健康知识。

二、卫生健康知识小常识

健康的生活习惯要求我们在日常生活中选择新鲜、安全的食物。我们在购买食品时，要注意检查食品的外包装，看看是否有变质的情况。尤其是小食品，我们不仅要被它色彩缤纷的外观所吸引，还要检查它的生产日期、保质期，以及是否有厂名、厂址等标志。不能购买没有工厂名称和地址的过期食品和产品。否则，一旦出现质量问题，无法追究。此外，我们在食用前彻底清洁食物。特别是生吃的蔬菜、水果要清洗干净，加热的食物要彻底加热。比如芸豆、豆浆中含有皂苷等毒素，如果加热不彻底，就会引起中毒。

另外，在生活中，要注意根据气温变化增减衣服，通过合理均衡的饮食来提高人体免疫力。夏秋季节要注意保暖、保暖，尽可能减少流感的诱因。冬天虽然出汗少，但我们应该多喝水，多吃水果和蔬菜。在食物的选择上，饮食要清淡，因为高脂肪、高蛋白、高糖的饮食会降低人体的免疫力，而过咸的饮食会减少唾液分泌和口腔中的溶菌酶，并减少干扰素等。抗病因子的分泌使感冒病毒容易进入呼吸道粘膜，诱发感冒。另外，我们需要经常更换牙刷，因为我们每天都使用牙刷。如果上面有病毒，就很容易反复感染，而且由于牙刷经常处于潮湿状态，病原体很容易滋生繁殖，对健康危害极大。

以上就是生活中一些健康知识的介绍。相信大家看完后都能得到一些启发。生活中，我们不仅要保持积极的生活态度，还要注意饮食、生活的小细节。健康的生活习惯是我们顺利生活和工作的前提，每个人都应该重视。

三、怎样保持个人卫生

保持双手干净。

手上的细菌会污染食物并感染伤口。在接触任何可能携带细菌的东西之后、上厕所之后、照顾病人之后、接触任何食物、餐具或饮用水之前，一定要洗手。保持指甲整齐，不要将手指放入口中。

保持头发干净。

你的头发可能成为细菌、跳蚤、虱子或其他寄生虫的栖息地。通过保持头发清洁、梳理和修剪，可以避免这些危险。

保持衣服干净。

尽量保持衣服、被褥干净整洁，减少皮肤感染和寄生虫滋生的机会。如果外衣脏了，要及时清洗，内衣、袜子要每天更换。如果缺水，就用“空气”洗（将衣服摇晃几下，然后放在空气和阳光下晾两个小时）。每次使用后，应将睡袋翻过来并摇晃以通风。

保持牙齿干净。

每天至少一次用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿。如果没有牙刷，可以找一根长约20厘米、宽约1厘米的小树枝，做成“咀嚼棒”。咬掉一端，将树枝的纤维分开。然后，用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。另一种方法是用一块干净的布包住手指，擦去牙齿上的食物残渣。您也可以用少量沙子、小苏打、盐或肥皂刷牙。您还可以用牙线或纤维清洁牙齿，以保持牙齿清洁并保持良好的口腔卫生。

如果牙齿上有洞，可以用蜡烛、烟草、辣椒、牙膏或牙粉或生姜暂时将其填满。在填充蛀牙之前，请漱口或清除残留物，以确保蛀牙清洁。

保护双脚。

为了防止足部问题，请在出发前试穿鞋子。每天洗脚、按摩脚，经常修剪指甲。鞋子应有鞋垫，袜子应合脚且干燥。每天给脚搽粉并检查脚上是否有水泡。

四、注意个人卫生礼仪知识

注意个人卫生，及时理发，勤梳头，剃须，修剪指甲，鼻毛剪短，过多的头皮屑要洗净。内衣、外衣要经常保持整洁，尤其是领口要干净。皮鞋要上油擦亮，布鞋要擦洗干净。参加涉外活动前要着装得体。总之，保持外观清洁、美观。

不要在别人面前擤鼻涕、挖鼻孔、捡污垢、挖眼屎、打哈欠、修指甲、挖牙齿、挖耳朵等。咳嗽或打喷嚏时，用手帕捂住口鼻，并将脸放在一边，避免发出大声响。

参加活动前不要吃葱、蒜、韭菜等辛辣食物。如果需要的话，可以加一点茶来去除异味。

生病的同志不得参加外事活动。比如，感冒在我国并不是大病，但西欧、北美等地区的人们却非常讨厌感冒。面部、手部、手臂等裸露皮肤有病变的人也应避免与外界接触，以免引起别人的厌恶。有口臭的人要注意口腔卫生。

家具应保持整洁。客厅、房间要通风，不能有异味。保持清洁。沙发套、布艺要经常清洗更换，灯具、衣架、玻璃要擦拭，特别是各种款式的灯罩及其装饰品等要擦拭干净。地板和地毯应定期清洁和吸尘，地板应打蜡。

保持环境卫生，不随地吐痰，不乱扔果皮。请务必保持地毯和地板清洁。吸烟时，将烟灰放入烟灰缸内。吃食物时，将骨头、刺、牙签、口纸等放在盘子或桌子上，不要扔在地上。个人不洁物品应扔进垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰时应将纸吐到嘴里，手帕放入口袋。保持桌子、椅子和沙发清洁，不要踩踏板。进入地面干净的房间时，应在门口擦拭鞋底后再进入。雨、雪天，雨具应放置在门外或前厅内，不得将雨水、雪水、泥土等带入室内。还要注意不要弄脏主人的器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等。

卫生健康知识小常识2

健身过后饮食卫生。

1、不在空腹时锻炼：

空腹时人体血糖下降，会引起头晕、四肢无力，甚至昏厥。另外，空腹运动会引起饥饿，可能出现腹痛，还会抑制消化液的分泌，降低消化功能，引发意外。

2、不在饭后大量运动：

餐后消化器官的活动需要大量的血液供应。这就是参加健身运动。由于大量的血液流向四肢的肌肉，导致胃肠道的血流量减少，从而影响食物的消化和吸收。另外，当肠胃受到设备或自身负荷的压迫时，蠕动受到限制，容易引起机械功能障碍，出现胃痉挛、腹痛、出汗或呕吐等症状。因此，一般在饭后1.5至2小时开始锻炼。

3、不在锻炼中大量饮水：

喝水过多会导致胃部肿胀，阻碍横膈膜的运动，影响正常呼吸，对胃和心脏都有损害。运动时大量喝水，会反射性地增加汁液的分泌，导致体内盐分流失过多，导致四肢无力、抽筋。有些人运动时口渴是由于口腔、咽喉粘膜水分蒸发，或者空气干燥、唾液分泌减少引起的，可以通过漱口来解决。另外，特别提醒男性朋友运动时不要喝冷水。

4、不宜多吃油腻或过咸的食物：

尤其是运动前，不要吃油腻的食物。因为它需要更多的血液，肝脏会分泌大量的胆汁来应对这些不适合消化的油腻食物，从而会引起腹胀等不适，胃肠会与运动器官争夺血液。另外，运动前不要吃过咸的食物。喝大量的水会导致腹胀，因为它会导致口干。同时，食盐过多还会使人体体质虚弱，心跳加快，从而影响运动效果。