睡前喝牛奶有哪些好处？

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　　睡前喝牛奶好吗？据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。

　　牛奶归根究底还是一种食品，不必限定什么时间喝。早上喝一杯牛奶能够满足人的生理需要和能量需求。晚上喝一杯牛奶同样也能满足人的生理需要。其实一天之中人对营养物质和钙的吸收利用差不多。而年龄对于营养物质和钙的吸收利用是关键因素，幼年时钙的吸收利用率可达50%以上，老年人只有15%-20%，所以老年人牛奶食用量也不能少。有研究结果表明牛奶中的某些蛋白质能够促进睡眠。因此专家建议喝牛奶最好是早上一杯，晚上一杯，保你健康。