养肾补全身！跟着十二经络来养生【酉时－肾经篇】

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中医认为的「肾」属于全身多个系统功能的集合，掌管身体著许多部分，像是体质的强弱、人的精力、骨骼生长等。只要人的肾气充足，身体就会强健、活力充沛。如果肾气不足，身体就会体虚乏力，未老也会先衰，许多慢性疾病都是肾气衰退而起。

在中医的养生法中，经络养生很重要。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，肾阴、肾阳是全身阴阳的根本；五脏六腑都离不开肾阴、肾阳的给养。虽然食补也是个不错的方法，不过只要平时多 *** 、疏通肾经，让肾经的气血维持畅通，就是很好的养生方法。

酉时(下午5—7点)：走肾经（足少阴肾经），主要治疗、调理泌尿、生殖系统疾病。

肾经开始于足小趾，经足心及脚内侧，绕过内踝，沿着小腿及大腿的最内侧，上行至至脊骨的最底部，并进入体内与肾联系，出于盆骨，然后再沿着腹部上行到内锁骨处。而另一条支脉则在体内从肾上行至肝、横膈膜、肺、喉咙直至舌根部。此外，还有另一条小支脉从肺出来，络于心，流注于胸中，接手厥阴心包经。

养生要点

黑色食物，如：黑枣、黑芝麻、黑木耳等 工作完毕多休息，不宜过劳

保养方法

方法 1： *** 肾经于胸腹部的部位，方法：手握空拳，沿着身体正中线从心口至小腹上下揉推，每次 5 – 8 分钟，每天1次。

方法 2： *** 养肾 3 穴位，滋阴补肾。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱间的凹陷处。 照海穴：位于足部内侧，内踝尖的下方凹陷处。 大钟穴：位于足内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处。

肾经不通症状

舌干 皮肤没光泽、脸色发黑 站立时头晕目眩 喉咙肿痛 呼吸困难、气喘 容易呛到 饥饿没食欲 腹肌及腿无力 频尿、遗尿、小便无力 腹泻 身体疲倦

文、图／艾蜜莉